用100万字治愈自己（221）读书跑步随想：从跑步到瑜伽（889）

2021年2月22日，21：00

下午看了看自己记的关于运动的流水账，里面写着：明天可以做一下瑜伽。上面没有写原因，其实原因是昨天左腿的膝盖有点点酸痛，而且右脚的大拇指也有点痛。照道理每天就跑3公里，不会有什么伤痛，所以我只是提了一下，心里并没有在意。

但理智的想法是还是休息一天比较好，上次休息了10天，跑步的实力也并没有下降，反而上升了。所以，我觉得休息也没有什么不好，还是不要有那么多的得失心。增强实力，身体健康才是第1位的。想是这么想，但真正做不去跑步的决定时，我还是有一点挣扎的。

人的行动总是有种惯性的，更何况我这两天跑得正欢正带劲呢，一下子决定不去跑，好像割舍了一样重要的东西一样，心里会有点难受。不过挣扎过后，我还是决定在家做做瑜伽，放松一天。

这几天不知怎么，意志力水平有点增长，很容易就理智占了上锋。因为我分析了一下，这也是一种贪，贪恋跑步的美好感觉，而不顾一些不好的后果。人要是粘上了贪，就很容易把努力了很久的好事变成坏事。这在以前对我来说有不止一次的教训。

我不想毁掉自己的努力，我选择理智地放松一下。正好也修练一下自己的不贪。在惯性的边缘及时止住，这种能力一开始是要调动意志力的，用得久了也会是一种惯性， 一种好的惯性。我希望“不贪”的惯性早点到来。

我是学过瑜伽的，但是已经过去了4年，忘得也基本差不多了，做个下犬式都觉得拉伸困难。但是没有关系啊，慢慢练习吧。养成一个微习惯，就像吃一个苹果那样轻松自在地去完成一下。所以，我决定每天早上抽十分钟练一下，就十分钟。把身体拉伸到位。定在早上10点半吧。

今天的瑜伽课是在KEEP上练的，还是有些难度的，有空可以多看几遍，把动作做到位，做到心中有数，不慌里慌张。所以，空下来的时间有很多事可以做的：学瑜伽，看食谱，看童话故事。

另一方面，运动其实要全方位，总是去跑步的话，其实对身体是一种损害，而不是锻炼。所以，要有跑步的有氧运动，又要有瑜伽这样的放松和拉伸。让自己的身体更加和谐一些。同时，瑜伽也是自我觉知的最好方法，让自己关注自己的呼吸，关注自己拉伸的感觉，关注每个动作身体的感觉。

练习瑜伽也是一种与身体的约会和交流，今天的约会很不错。

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