你有多久没有放下手机，专心吃一顿饭了？

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自年初接手运营公司微信公众平台以来，加班和对行业新闻的时刻关注，便成了我的日常。

若是遇到领导要翻来覆去修改文案或是对微信排版不是很满意的时候，我的内心就会充满焦虑感，甚至出现抵触情绪，尤其是在自己身体不适、休息不好的情况下，简直是生无可恋。

有一天下班后半个小时左右，领导才把第二天的头条文案发我。裁图、排版、找首图、预览，再修改好领导提出的几个地方，就已经8点半了。这时，公司只剩下我一个人，我匆匆地收拾好背包，便锁上门下楼找吃的去了。

公司楼下有一家吃鱼的小店，这家店是我们周末加班的食堂，因为味道和价格都能让人满意，工作日的中午从来都是人满为患，即使12点准时往里奔，也排不上位置。

看到店内人不算多，我便拐进去找了一个四人卡座坐下，点了我最爱吃的番茄巴沙鱼。等餐过程中，我开始后悔自己怎么选了这样的位置——身后的四位年轻顾客把小店当成了大排档，不顾店内众人目光，大声地说笑打闹着。

不出两分钟，我吃鱼的雅兴便被一扫而光。我只好拿出耳机，随便点出一首歌，来掩盖身后的嘈杂。

过了会儿，服务员将鱼和米饭送到了我的面前，糟糕的心情也得到了些许治愈。这时，我想起前阵子在樊登读书会上，听樊登讲过一本名叫《和繁重的工作一起修行》的书，作者是一行禅师。

书中详细地讲了从苏醒、立愿、着衣到刷牙、早餐、五观再到出门、路上、工作、回家，如何做到正念的一天，如何在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，最终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。

印象最为深刻的是关于早餐那部分。

一行禅师认为，早餐不仅仅是为了向胃中填入食物，亦是一次绝佳的机会让我们享受饮食和滋养自我。观察你的食物，早餐就在这里，你也必须在这里。心里想着食物中蕴含着来自天空与大地的馈赠，为你所拥有的生命添砖加瓦。

哪怕手里只有一小块面包，它来自阳光、云朵、大地，来自农人的辛劳、厨师孜孜不倦的工作……，它亦是真正的生命奇迹。仔细觉知自己的每一下咀嚼，深深感到世间的一切都不该被辜负。

想到这里，我把耳机摘了下来，把手机放在一旁，端正自己的坐姿，感受自己的呼吸，接着用勺子舀了块巴沙鱼，慢慢地送进嘴里，细细咀嚼。

想着这些鱼生长在越南湄公河三角洲，被渔民一天天喂养长大，通过船只被运输到中国市场，几经周折，来到了小店的厨房，厨师把洗好的番茄和切好的豆腐、白嫩鲜美的鱼放在一起煮着，慢慢地搅拌着，再小心翼翼地盛入碗中，撒上少许葱花……

我发现，嚼的越慢，鱼就变得越美味，背后的说笑声也显得不那么刺耳了。

这顿晚饭，我用了40多分钟才结束。恍然发觉，自己已经很久很久没有如此专注于吃饭了。

更多时候，尤其是在午饭期间，我和同事们在公司楼下随意选一家饭馆，排队坐下，翻动着手机，还没吃上几口饭，旁边就站满了等位置的上班族。

他们时不时地盯着我们看，即使不说一句话，那种无形的压迫感和店里的快节奏紧张氛围都让人无法安心吃饭，更别提细细咀嚼了，有时候，还没吃完，拿张纸巾擦擦嘴的功夫，碗就被服务员给收走了……

情绪经常是不打一处来，如若不能很好地管理，自然会转为挥之不去的焦虑感，反过来继续影响着我们的生活和工作。我想，我们可以试着学习一行禅师，醒来后，

静坐，微笑。

新的一天破晓。

我立愿深入正念地生活。

或许，从觉知眼前的食物开始，不去辜负世间的一切美好。