2018-6-20
曾经的我极度需要被别人认可，甚至什么事情在同等环境下同龄当中我不允许我比别人差。这样导致我在工作中很难接受批评。像个刺猬一样在战斗。可能有些朋友会疑问，不会啊，你平时看起来脾气挺好的，亲和力很强。只有我自己知道我是掩饰得很好，因为伪装的我在公众场合和权力之下是不会去爆发。
有一次我的一个搭档让我写一个简单的沟通方案，我答应是第二天下午6点给他，我一拖到第二天11点才开始写，他原先让我先写下这个方案的故事线，我没有按照他的要求去写，自己琢磨着去钻研给到一个完整的方案，到了下午4点半我拼凑好一个自认为挺不错，内容丰富的根据甲方公司的需求的定制化方案给他，他有些懊恼的找我解释沟通方案和定制方案的差别。而我固执的问他写得不好吗？然后他说成年人得世界不是非黑即白，不是好与不好的差别，而是我要的跟你给的完全不一样。而我这个时候一直在想之前他对我的各种建议和指点，我开始认为他就是不认可我，他就是来找茬的。昨天说好6点给我已经超预期给到他了，他还有什么不满意点的。接下来就是争执的过程。
很多时候我明明知道自己做得不是很好，当朋友指出来的时候，我会心里超难过，这样的事情发生一次又一次，刚开始不以为然的我慢慢开始觉察到这可能是我的问题。
但是到底哪里出现问题了呢？
带着这个问题我去问了我的搭档，他问了我几个问题，
“为什么你会觉得听到建议的时候你会不舒服？”
我想了想是“因为没有被认可”
“为什么没有被认可你就会难过”
“因为我喜欢别人夸自己“
“为什么会喜欢别人夸你”
“我享受那种被人夸赞的感觉，感觉像是在说我很聪明”
“也就是说别人夸你很聪明你就会很快乐”
“是的”
“回想一下你童年是否有别人夸你聪明的经历？”
“有的，还挺多的，每一次在我不认真准备考试但是最后考的不错的时候，大人们总是说这孩子聪明，因为聪明的“好处”我不仅能得到夸奖，我甚至还会得到很多奖励，比如小霸王，自行车，看电视特权等等。”
“嗯，很好，你已经开始觉察到了，你在寻求一种别人夸你聪明的感受，一旦你没有得到满足，你便开始不满，不开心。”
“嗯，是的，非常对，请问有什么办法消除这样的一种需要别人认可的感受吗？”
“有的，我建议你看一遍未知的自己。从里面找答案”
我立马抢答式的回答到“我看过了”
我的搭档很有耐心的说“里面讲了什么？你理解了吗？如果没有的话，再看一遍吧”
这个时候我沉默了。我除了记得一个老人说实话我真的一点内容都不记得了，但是我为什么那么急于去回答我看过了，好似在说“嗯，我看过了，快夸我”我这种亟须别人的认可的感受像一种瘾一样在纠缠这我。该怎么去戒掉这个比毒药还毒的心理瘾。
带这个问题我在此翻开遇见未知的自己，随着我不断理解书中的内容，我渐渐明白了我总是在寻求外在的一个身份认同，从小时候开始我喜欢被别人叫聪明的孩子，上学的时候的好学生优等生，大了之后成为培训师，依然总是希望被别人认可。被学生称赞，被同辈称赞，被上司称赞渐渐的只有外在的物质才能带给我快乐，有一句歌词非常好“你不是真正的快乐”。嗯，我慢慢能理解这句话，大概快乐和喜悦的最大的区别就是快乐需要建立在外在的物质的基础上，而喜悦是自发热爱创造的产物，一个由外到内，一个由内到外。
而这一切的顿悟都来自于下面的圆圈：
如上图所示：存在我内心的真我被外界赋予我的角色，身份认同，还有我的思想情绪乃至我的身体组成的小我重重包裹着，渐渐的迷失了自己，变得敏感起来。在我向故事女主人一样迫不及待的想知道有没有消除的方法的时候，老人很肯定的回答没有消除的方法，到是说了一句意味深长的话，只有让光照进来。扩大自己的真我区域。不明所以的我继续往下查看，找到了以下几个方法：
1.联结身体的概念不能简单的理解为强身健体，而是要从出生时谈起，大家可以试想一下，在娘胎时，我们自由的完成了吃喝拉撒睡一系列动作，此时，我们以为我们和世界是一体的，但是从出生那一刻开始，我们被迫和提供我们生命源头的母体分开，开始感觉到一些意识，饿了竟然吃不到东西，环境也不再很舒服、很温馨，因为这种最初的意识，造成了我们和身体的分离，而要找到这种和身体的联结，作者提供了一些健身的思路。就是一些让你专心一致、活在当下的运动。例如瑜伽和跑步、游泳、太极拳、气功、健走等，因为这些运动可以让你关照自己的身体，使其成为一种冥想。
最后书中给了一个忠告：不要把身体当工具，关注自己的身体。(联结身体可以参考正念的奇迹)
2.臣服情绪：我们来看一下情绪层，这一层主要是要臣服情绪。首先作者认为所有的事情分为自己的事、他人的事和老天的事。我们一个一个来看，自己的事好理解，就是我们只能掌控自己。
但对于他人的事呢，其实我们的父母、孩子、伴侣都可以理解为他人。对待他人的事情我们要做的事是改变自己，坚持成长，让对方看到你真的一天天在变化，进而吸引到对方。而不是以爱为名，从自己的角度出发去强制干涉对方的生活，无论是对孩子的教育，还是对你的另一半都只能是去引导，去感化，而不是以爱为名去说教，那样可能是事与愿违，把对方越推越远，而不是越拉越近，因为每个人都是一个独立的生命个体，每个人都有自己的隐私或者需要一个独立的空间，即使是你最亲密的人。书中有句话说的很好：多余的担心，是一种不负责任的加害
老天的事指的是对于不能影响的或者已经发生的事。这个需要我们接纳，首先无论你怎么做改变不了事实，注意我是说已经发生的事实，我们应该把关注点放在如何去处理，或者说接下来怎么做。面对一件不好的事情无非就这三种态度：被动接受、或者逃避，主动改变或者营救。当然这些前提是你接受事情，并臣服于你接受的事情，不是说让你臣服于这个让你恶心的人，比如工作中被一个小人阴了一把，我们首先要接受，要臣服这件事情，也就是说小人阴你的事情，并不是说臣服于这个小人，接下来要调整心态考虑下来怎么做，这个是我理解的臣服。当然文中还有一些鸡血的句子，例如每个人来到世上，都有一些必修课要做，你遇到这些不好的人不好的事情，就是你的一些必修课。或者说挫折都是一些包装不好的礼物，当你把这些恶心包装拆开后，才发现原来里边是礼物。有点鸡汤但是偶尔喝喝也不错，但是你如果搞清楚鸡汤背后的道理，那么鸡汤就是有用的，况且生活中我们有时候也是需要鸡汤的，尤其是坐月子的时候。
3.定静思想：解释了前两层身体和情绪，为什么还有思想层呢。因为每一个负面情绪的背后其实是都有一个负面思想的，换句话说其实情绪就是思想在你身体的一种反应而已。关于思想我们叫定静思想，
有个很好用的思想转变结果就转变的工具ABC理论： A代表客观事实（诱发因素），B代表信念思想，C代表情绪和行为结果，就是说不同思想面对同样的事情会有不同的结果，换句话说就是境由心生。比如说您正在跟你一个人聊天，同时你观察到他一直皱着眉头，皱着眉头就是一个客观事实（ A），这个时候你产生的信念可能会有如下几种（ B）：B1）他可能不喜欢跟我聊天，B2）他可能在想别的事情, B3）他可能心情不好，接下来产生几种情绪和行为结果（ C）C1）生气低落，质问他为什么他不喜欢跟我聊天，，C2）平静，暂时不打扰他让他思考, C3）同情关心，去安慰安慰他吧。
4.破解身份认同，这一层呢，作者认为他属于前三层的一个积累，因为现实生活中也是，我们追求自我而不得，固然需要找一个具象化。说白了就是你虚幻出的一个自我，比如把一些外在名利追求当做是自己的需求，书中举到一个例子，一次作者出游问碰到一对情侣问他们是哪里人？男生回答道：“我们在上海和香港都有房子”。很经典的回答我们不是回归到家乡本身而情不自禁的外在的一些房产，权利，地位当成了自己，并非常认可，我现在就是停留在这一层，我也是在实际生活中会追逐这些，但是我所幸的就是能够不迷失自己，或者说能够在外层呆一段，偶尔也能回到我的真我里边去找些能量，而不仅仅只是停留在身份这一层。这一层的建议就是不把外在当自我，准确点说叫不要经常把外在当自我，酒虽好喝，但注意不要贪杯哦。
当我们了破解前四层后，你就会得到你的通关大礼包，叫心想事成法则，这也论证了一句话叫，当你真心想要的一件东西的时候，全宇宙都会联合起来帮助你，当然通关都有攻略，书中提到的攻略叫做学会感恩。
我很庆幸现在的我已经和自己和解了，觉察到我自己可能一直在寻求一种被认可的感受，我也不再懊恼别人对我的指点，即使因此产生难过的心情，我也不会去想驱逐自己的情绪，而是臣服于它，接受不可改变的事实。让自己的身体平静下来。现在的我越来越喜欢自己。也越来越喜欢现在这个团队。不是因为这个团队很优秀，而是大家都很坦诚的接受不完美的自己。通过不断的察觉学会和自己和平共处。如果你一样总是因为同一类型的事情易怒。欢迎留言来说～一起交流一起学习。