想让孩子赢在起跑线？孕期的零食你就该这么吃，妈妈孩子人生赢家

导语：有个宝妈很无奈的说，自己整天在家里没事做，闲得无聊就想吃各种零食，吃什么零食会好一些呢？

所谓功夫在诗外，jason妈咪想说的是，虽然宝妈的问题是她想吃的是什么零食，但是根本问题是解决她总想吃的这个欲望本身。而吃什么是最后需要考虑的问题。

首先，这位准妈咪该做到这些：

保证一日三餐最重要

不管怎么样，一日三餐是最重要的，即便是孕反比较厉害，吃完就吐，也要让自己多吃点，可以找些酸甜口菜系，或者爱吃辣的，也可以吃微辣的，带点滋味的。总比不想吃好。

平时吃饭吃的饱饱的，就不会总想着要吃零食了。实在没人给做的，也可以适当找些大饭店点点自己爱吃的一两样菜，吃的饱饱的，就不会总想着零食了。

这让自己有事可做

很多妈咪怀孕之后因为自身或者工作环境问题，就直接辞职在家了，但实际上在家真的是百无聊赖，智能机又这样普遍，经常是一刷手机就刷个大半天，刷着无聊的时候，宝宝也要补，就会变得饿，不怀孕的人坐着坐着都想吃点什么东西，一般家里又都有些面包之类的零食，不知不觉的就会吃很多。不利于宝妈的身材呢。

自己要学会找点事做，即便是一个人在家，也可以定个小计划，比如早晨起床健步走一个小时，上午和朋友出去逛逛街，聊聊天，下午睡个午觉，起床后安排自己必须看多少页书，每天把自己变得充实一些，再充实一些。完成什么计划就要执行，定好目标好好执行，心理也不会因为无所事事而整天想吃东西了。

我的一个朋友利用怀孕期间，自修了很多课程，生宝宝和升职都没耽误，堪称人生赢家。

日本妇科医师吉田穗波，上班8个小时，路上来回3个小时，但是在生了大女儿，二女儿，怀着第三胎之时，却利用业余时间考上了哈佛大学进修，最后她在哈佛进修期间，又接二连三的生了2个萌宝，同时还出了两本书《吉田医生哈佛求学记》《就是因为没时间，才什么都能办到》。这是个把时间用在极致的人。

有没有觉得，她一个人活了好几个人的人生，第二本书的书名尤其有打鸡血呀。

一点还是从jason身上得到的，他午餐吃的不好时，就会要各种零食，吃的很饱就不会各种寻觅零食了：）

准备些减肥食品

你没看错，虽然孕妈是最需要补充的时候。我的建议确实准备一些减肥餐。

减肥餐实际上都是一些高蛋白低脂肪的食品，所以我建议准妈咪吃的也是类似的，只是比减肥人士多一些。

水果条：

每日准备一些应季水果，虽然经济条件都比较好了，也记得不要总是买昂贵的反季节水果，什么季节就吃什么水果就好。

可以把水果切成小块，放在果盘里随时嘴馋的时候就吃一点，可以多选一些酸甜口的，这样吃起来有滋味，我那时候夏秋会吃葡萄，梨子，苹果，冬季吃橙子和柚子比较多；夏季也会吃夏橙，含有大量维生素c。

坚果罐：

多备些各类坚果，开心果，碧根果，纸皮核桃，小花生，栗子之类的，现在有那种小袋包装，里面含有各类坚果，还外加葡萄干，营养也很均衡，很不错，可以每天吃点这种，不过需要注意的是，吃坚果多了会容易上火。适当即可。

酸奶，牛奶，双皮奶

酸奶是孕妈咪的好朋友，酸酸甜甜，营养也好。

牛奶喝着没滋味的话，可以自制成双皮奶，我都是自制简单版的双皮奶，我也爱吃，孩子也爱吃，准妈咪不妨试试。想要简易版方法的可以在文章后留言。

蔬菜

因为我是北方人吧，比较喜欢吃凉拌菜，能够最大保持蔬菜的营养，同时口味也很清新。

孕妈咪也可以自己拌点蔬菜沙拉，放在桌子上，随时馋了就吃上几口，水果也可以拌沙拉，又美味又解馋又不长肉肉。

​粗粮食品

平时准备的小面包可以选择全麦面包，或者蒸蛋糕，不上火的那种。

世界卫生组织把从怀孕到孩子2岁，约1000天的阶段定义为生长发育的“机遇窗口期”，期间的发育状况与其一生健康与幸福息息相关。那么，宝妈的心态与吃什么也是关系到宝宝的未来健康与出生后的状态，健康饮食，健康宝宝。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪，更喜欢分享自己在养育宝宝过程中实战经验， 原创不易，码字不易，如果喜欢我的文字或者帮助到您，请给我点赞并加关注。