整体自然医学知识这个世界上，你唯一，不可以拿来开玩笑的，有三件事情。
第一件事情，永远不要气给别人看。因为别人看不到，别人看到了也不知道。知道了，也没办法。因为，那个程序是你设计出来的，在你的念头里面，那是一个逻辑，那是一个荒谬的逻辑，无非是想通过你的，各种情绪来要挟对方，控制对方，影响对方。
那是童年，小时候才有用的，那个时候，你是宝贝，并且很脆弱，成年人必须让着你，可是你长大了，过来18岁，这一招再也没有用了。所以每当你，想用这个计策的时候，跟自己说“太幼稚了”。
永远不要气给别人看，别人看不到，看不懂，也不会认真，那个程序是你自己设计的，那是个程序，启动着你的神经内分泌，其中有几个重要的内分泌，对你的身体，将产生非常深远的影响，包括引起你的血压升高，或者降低，包括影响你的血流速度减慢，包括影响你的造血功能，包括令到你的，肌肉组织蛋白质被分解，使你的尿蛋白升高，影响肾脏功能，甚至肾功能衰竭，包括抑制你的肝脏解毒功能，导致你的肝脏受损，甚至肝硬化，一点都不夸张。
你的每一种疾病，都可能跟你隐藏的这种计谋有关，跟别人没有任何关系。
世界上最不可为的，就是这种游戏，叫做“气给你看”。你必须认罪，你必须认错，你必须向我道歉，我才可以不生气，对不起，其实你没有那么伟大，也没有那么值钱，也没有那么宝贝，如果有那是你自己应该做的，不要让别人为你负这种责任，他们负不起，也不敢，因为，他的处境跟你一样。当你，不开心的时候，他也很惨。
世界上绝不可以做的第二件事情：就是令自己营养不均衡！不均衡的营养，相当于建筑材料少了一些必要的、必要的材料，相当于一些准备起飞的飞机，少了一些零部件；相当于高速汽车行驶的时候，刹车少了刹车片，轮胎少了一个螺丝，少了一个螺帽。
饮食对我们而言，提供的是全身，每一个细胞，每一个组织，每一个器官，以及身体所有的生化反应，所需要的原材料，这些原材料，总共有将近50种，必须由食物中，摄取，包括九种必须氨基酸，两种不饱和脂肪酸，以及十几种维生素、十多种矿物质，还有一些在现代社会，越来越紧缺的营养素，比如说卵磷脂，比如说维生素D.比如说Q10，硫锌酸，月见草油，北美升麻，牛奶蓟，这些以前可能不是必须的，但是在现代工业污染的情况下以及人们日夜给自己增加压力的情况之下，许多营养素，变的越来越需求，越来越需要。
我们要谈的，就是你不可以，让自己缺乏，任何一种营养物质，缺乏任何一种，都会让你付出惨重的代价，你身上纠缠不清的，十几二十种症状，各种各样的疾病，其实很大程度上，至少有百分之八十，都跟你的营养不足有关系。
昨天讲的蛋白质，讲了脂肪，讲了维生素B，今天讲一下维生素C。
维生素C，也是水溶性的，会随着汗液，尿液排出体外，每一天所补充的维生素C，用于三个方向的主要用途，第一个是用于形成胶原蛋白，第二个是用来排除各种毒素，第三个是用来消灭细菌病毒。
所以你每天补充的维生素C，可以说是身体的警察部队，它维护的身体各大系统，你需要补充多少量呢？严格来讲，每天要超过三千毫克以上，是基本的需求。所以刚才讲到的第三个你不可以做错的事情就是，不可以在营养素上，企图讨价还价，它是世界上最便宜，最有效的东西，你花一百块钱，解决不了任何生活问题，身体问题，但是你如果花一百块钱，补充维B,VC钙镁片，坦白讲，你当天就可能解决问题，就算你补充了60片的维生素C，你也才花几十块钱，但是你已经解决了一场感冒，一场食物中毒，一场血液中的那些细菌，病毒的入侵，一场慢性的炎症。
所以，我希望你们在补充，这些营养素的时候，心怀感恩，心中有一份感激，感谢上帝，让你活在这个时代，能够不吃药，通过营养补充，来远离疾病，感谢上帝，让你在偶然的机会，有人推荐你走进这个教室，听到如此珍贵的课程，感谢上帝，让你听到，正好遇到，林海峰在这个阶段，心情特别好，每天愿意，付出这一段时间，跟大家一同生活。
维生素C可以用来处理几乎所有的急性症状。那你自己可以去想像，比如说，你摔倒了，你被狗咬伤了，然后你这个食物中毒啦，拉肚子啦，然后你跟人生气啦，然后你最近感冒发烧啦，你最近头痛啦，你最近血压不稳定啦。
不管你是哪一种疾病，你都可以试着先补充50颗维生素C，看看效果如何，它一定是可以带来很多好处，甚至就帮你已经调好了。
那一种疾病都可以这么考虑，我说哪一种都可以，你要把这句话，真正听明白，不要只是当成学术的语言，这是非同寻常的一句话。
维生素C，构成全身的所有的胶原组织，构成血液中，所有要解毒，营养素的基础。它是谷胱甘太的基础；它是回收维生素A，维生素E的基础；它是帮助身体Q10辅酶发挥的基础；同时辅助钙吸收的基础，它是协助维生素B利用的基础，它是帮助肝脏解毒的基础。
所以，补充多少维生素C，都不过量，我劝你养成把它，当零食的食物，我劝你。
很多人，都听过营养，那他们的重视度，没有达到足够的高度，他认知不够，学了也白学。
那讲完维生素C，我们顺便讲一下，脂溶性的维生素A和维生素E。
维生素A用来保护血管，保护腺体，保护我们身体所有保护膜，它跟脂肪共同运作，主要用来保护那一层脂肪所构成的膜，所以喝油一定要有维生素A，那如果你所吃的油里面，根本没有维生素A，那你已经中毒了，你的油就变成有害的油，因为没有保护的维A、没有保护的脂肪是会腐败的，是会氧化的，是会被细菌破坏的。
那么，如果你，呵～如果你是在阳光森林超市里所买的橄榄油，葡萄籽油，牛油果油，野生亚麻籽油，甚至猪油，里面都是含有维生素A，含有维生素E的，这是非常大的区别，非常非常非常非常大的区别。
因为没有维生素A和维生素E的保护，脂肪就没有了保护层，没有了保护层的脂肪，它的利用效率是非常低的，然后它很容易，跟其他的物质粘在一起，然后形成大分子的脂肪，变成很难利用，本来是有用的脂肪，会变成，反而变成有害的。
所以缺乏，维生素A，就很容易长痘，缺乏维生素A，你就很容易有鼻炎，咽炎，支气管炎，所有的炎症都跟缺少，维生素A有关，所有的炎症都跟，缺少维生素A有关，然后当你有了炎症，你就必须同时，补充维生素A，维生素E，和好的脂肪。那你要记住这是规则！
那维生素E的缺乏，影响的是血管，大大小小的血管，毛细血管，微血管，然后动脉血管，然后静脉血管，著名的静脉曲张就是跟缺维生素A，维生素E，密切相关，维生素E是，治疗静脉曲张，所必需的，那当然，也包括了输卵管，输卵管如果出现粘粘，你首先要考虑的就是补充维生素E。
嗯～所以，所有的这些营养素都是身体不可或缺的如同身体构成的这些零部件一样，你不可以偷工减料。