保质期一年的纯牛奶,敢买吗?

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不要为打翻的牛奶而哭泣。

——英国古谚语

不要为打翻的牛奶而哭泣,擦干净桌子,咱还得再来一杯。

张文宏主任说了,牛奶有营养,少喝粥。

还有人因为这个扯到,西方的牛奶东方的粥之类的,实在没这个必要。

咱们喝奶也不是一天两天了,都知道牛奶是食品界的“万人迷”,餐桌上的常客。

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但是,有一些常识还是困扰着不少人,比如下面这些。

纯牛奶保质期好长,有些进口奶保质期长达一年,是不是防腐剂加了不少?

喝牛奶时间还有讲究?要不要天天喝呢?

市面上的奶制品太多了,哪种营养全面,最补钙?

……

有关牛奶的几个真相,所有人都该了解一下。

喝牛奶有最佳时间吗?

牛奶最好在“早餐后、下午四点、睡前半小时、出厂日期一个月左右”这4个最佳时间喝。

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这个说法靠谱吗?不靠谱。

喝牛奶最主要是补充蛋白质和钙质,所以不存在喝奶最佳时间段。

至于提到出厂日期一个月左右,我们需要普及一个知识点。

妥善保存的保质期内的牛奶,巴氏灭菌奶1~2周,常温牛奶1年左右,品质是不会有明显的变化。

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当然,不管哪种奶,保质期前越早喝越好,不然也不会有临保产品降价促销了。

所以,牛奶最好是什么时候喝呢?都可以,你高兴就好。

牛奶要天天喝吗?

《中国居民膳食指南》推荐成年人每天摄入 800 mg 钙。

牛奶既然是“补钙之王”,当然要天天喝了。

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300 mL牛奶大约可以提供 300 mg 左右的钙,这几乎占到推荐摄入量的一半。

有的人就是不爱喝牛奶,吃别的补不行吗?吃别的还真不如“补钙之王”好补。

油菜、空心菜等蔬菜钙含量丰富,但蔬菜中的草酸会影响钙的吸收率,补钙效率不高。

豆制品钙含量也不低,按照膳食指南推荐的最大量100 克豆腐来吃,可以摄入 138 mg钙。

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可是天天吃豆腐,也比较麻烦,你得变着花样做。

另外,吃芝麻、芝麻酱这些都不能多吃,太油。

所以,为了补钙,不管是成年人还是儿童,建议天天喝牛奶。

保质期好长,是不是加多了防腐剂?

纯牛奶的保质期少的 45 天,长的能到一年。

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很多人都不敢买了,怀疑是不是加了好多的防腐剂,其实并没有。

经过高温瞬时灭菌处理,然后密封包装的常温奶,里边是无菌状态,外边的微生物也进不去,正常就是可以存放很久。

因为包装材质的不同,保质期长短会有不同。

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所以,不存在添加防腐剂一说,冰箱里多囤点也没关系。

牛奶怎么选?简单点挺好!

市面上的奶制品真的是非常多了。

喝牛奶的好处我们都知道,可以补充钙和优质蛋白,以及镁、铁、锌等矿物质和维生素。

每人每天喝300ml牛奶或当量的奶制品,好处大大的。

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那么,如何选一款牛奶呢?

简单点就好,建议大家选择 100% 生牛乳的纯牛奶,营养丰富,补钙好。

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