与决策拖延战斗

自动拖延（automatic procrastination decision，APD）起初是原始的情感知觉暗示和对差异的强烈要求。APD可能源于潜意识，比如在某情境中察觉到复杂与不安的因素。

当某事可以现在就开始，但你承诺以后再做，就会产生高级自动拖延。这能够引发一连串的拖延想法。

“我不知道哪个才是最重要的或者从哪里开始。我得先暂停一会儿。”“我需要更多的参考。”“开始之前我得多做点儿工作。”“时间不够了，今天没法开始。”“一会儿就去做。”一个虚假的“晚些时候再做”的想法，能从理智雷达的眼皮子底下晃过去。

当这种情况发生时，更多的拖延决定将紧随其后。你告诉自己“我太累了，懒得去想”，来安抚自己。

如果之后你的行动越来越少，你就能找借口原谅自己，因为你当时太累了。当抉择时刻再次来临，你再一次以自设障碍为借口，洗脱拖延的罪过。

对你的思维本身加以思考，看清拖延思维与其后果之间的联系，当你决定开始高效率行动时，这些都能让你处在一个有利的位置上。这往往是从拖延进程当中抢回主控权的第一步。