免疫力的提升

如何提升整体的免疫力？我们知道大部分的疾病呢，都跟免疫力低下有关，也就说倒过来讲，当你免疫力提高的时候，你能够治疗那种病呢~？可能跟肝炎有关，跟肾炎有关，跟肺炎有关，跟宫颈炎有关，跟附件炎有关，跟甲状腺低下有关，跟肿瘤有关，跟各种皮肤病有关，几乎~从某个角度来讲，几乎大部分的疾病都跟免疫力低下有关。

提升免疫力的三个关键：

第一个、是休息！休息是提升免疫力最好的办法。

倒过来讲，导致免疫力低下的最重要的一个原因，使免疫力低下的最重要的原因，就是疲劳。

疲劳和压力，导致身体的能量、血液和氧气用来应付压力，而没用来保护身体。这就使得免疫力，力！不够，能量不够，支持免疫系统运作的能量不够，是导致免疫力低下的最重要的原因。

比如说你熬夜熬一个晚上，你会发现免疫力立刻变差，比如说你连续工作疲劳了，你会发现你很容易这个时候就会感冒，就会生病，就会腹泻，

会过敏的皮肤，皮肤表层会出现某些问题。原来的病情会加重。

所以，第一个重点就是休息。不过我们讲的休息不只是包括睡觉，睡觉只是休息的一个很普通的一个环节，真正的休息是指改变频率。

当你一直在看书，你的眼部会疲劳，脑部会疲劳，这个时候起来跑步一下，跑步就是休息，而不是运动。当你一直在跑步、跑步就会造成疲劳，坐下来看看书就是休息，当你一直在看电影，就会造成疲劳。不看~出去外面喝一碗粥，然后呢，玩一些儿童游戏就是休息。所以，真正厉害的休息~是指频率的转换，频率的转换，比如说~你讲话一直用同一个频率讲话，你会疲劳，听的人也会疲劳，如果你突然之间换一个，哈哈哈哈的讲话方式，立刻就有新的频率启动。那新的频率~激发了新的供血方式，就会转换原有的肌肉的神经。

免疫提升的第二个部分的重点就是锻炼他。没事淋点雨，吃饭不要洗手，从小到大~经常尝试各种锻炼，你就会发现你的免疫力~很强大、很灵敏、很完整！

那越是怕脏身体容易变脏，毒素越多，因为清理这些病毒细菌是需要有经验的，所以小孩子吃东西真的，尽可能不要洗手，尤其是在她身体好的时候。

身体不好的时候，要用心~清洁手，身体好的时候~只让他接触更丰富的体验。

当然，当下的情况下，这时更以预防，减少感染为要点，平时安全的情况下，可以煅炼自己的免疫力。

从营养学的角度来讲，提升免疫力的关键有以下几种营养物质：

第一关键是【蛋白质和油，】

第一关键是蛋白质和油。

第一关键是蛋白质和好的油。

重要的说三遍[嘿哈]

俞方清丽&国际注册营养师心理教练:

如果吃够了蛋白质和好的油，加一点维生素，矿物质，基本上你的免疫力就能够提升上来。

这两个是关键，

第二个就是永远不要低血糖。

永远不要低血糖

永远不要低血糖

怎么样可以不低血糖，第一个不要吃米面！啊~~要想办法吃那些缓释的碳水化合物，缓慢释放的碳水化合物。就是那些水果，地瓜，南瓜，土豆，芋头，山药，豆类，各种各样的蔬菜。这些呢，都含有糖，但是他的释放方式是缓释的，就能够保证你的稳定血糖。

保证稳定血糖的第二个方向~就是少吃多餐。所以可以养成吃零食的习惯，动不动喝一点蜂蜜，动不动榨一点果汁，动不动吃点水果，动不动吃点坚果，动不动~吃点这个全息营养粉啊！一有空就吃。这是最好的提升免疫力增强养分的养生方法，你不要担心吃过多。只要你吃的是对的东西~你永远是吃的不够的，不会吃过多的。

第三个就是有一些专门的营养素，是提升免疫力免疫力的。

第一个是蛋白质粉，这是最重要的，

第二个是维生素C，直接参加免疫力的。

除维生素c之外呢，松果菊能够短期内提高白细胞的数量，增强免疫力，然后银杏肉从容，因为能够改善血液循环，能够增加体能，所以他也有提升免疫力的作用，然后胡萝卜素，维生素A，他能够保护粘膜组织，所以他也能够提升免疫力，防止各种细菌，病毒感染以及癌变。

一些特殊的营养素，比如说辅酶Q10，大蒜素，紫云英，还有蜂胶，这些都是著名的~提升免疫力的营养素。包括谷胱甘肽，Nec都是提高免疫力的。那一般我们用不到~这些很特殊的营养素，所以基本上对于普通人来讲，每天补充蛋白质粉，倍力健，维生素B，C，钙镁片，还有类胡萝卜素，大蒜素，那基本上就是免疫保护的一个工作体系，松果菊呢，可以吃一个月~停一个月，再吃一个月~再停一个月。原因是身体不需要依赖他。

食物当中提升免疫力的，几乎新鲜的蔬菜，水果汁都有各种不同提供免疫力，和提高免疫力的功能，只要你养成经常榨汁喝，各种蔬菜水果汁。

热爱这种调配~蔬菜水果汁的习惯，把不好喝的跟好喝的调配在一起，慢慢就变得相对好喝，那经常喝各种蔬菜汁，水果汁，那么你的免疫水平，你的排毒清洁能力都会提升上来。那么~你的皮肤会越来越好，精力状态会越来越好，人会越来越干净，越来越不容易疲劳。