首先，好习惯很多，要学会循序渐进。一个习惯懒惰的人是不可能突然变得努力的，不要完美主义，只要保持一个前进的节奏就好。
我把好习惯分成4个类型
1提升生活幸福感的好习惯
2个人成长类的好习惯
3关于人际关系的好习惯
4关于颜值的好习惯（提升外表是性价比最高的投资）
一 提升生活幸福感的好习惯
1不要沉迷于短期满足，少刷抖音、刷微博、王者荣耀，沉迷于此只会带来焦虑。任何事都是长期主义，不管学习、健身、还是人际交往，你不坚持好习惯一两年不会有特别明显的改变的。
2每天坚持运动、健身、或是跑步，哪怕每天30个深蹲，20个卷腹，动起来就好
3制定期待清单，生活中的欢喜，幸福，都来自一个一个的小盼头，是来自这些摸得着的小幸福。给自己一个奖励清单，完成目标时适当的奖励自己。有回馈有目标，可以让困难的行为更容易地坚持下去
4保留独处时间，作为内向性格，独处会让自己恢复精力，独处时间我也会自我反思，调节自己的生活
5坚持吃早餐，并且每顿只吃7分饱.不吃早餐真的会胖的
6早上先喝一杯水，保护肝脏肠胃通便，保持好的身体状态
7不在晚上做决定，晚上忙了一天，身体精神非常疲惫。人都有本能的”逃避心理“，在疲惫时做决定经常容易选择最简单的事，经常会事后后悔。所以尽量在早上做决定
8保护牙齿，刷牙每天早晚两次每次3分钟，用巴氏刷牙法，一年洗次牙。保护好牙齿，晚年会很幸福
9注意饮食营养，少吃碳水，每餐保持蛋白和水果
10关掉花呗，花呗会让你对花钱没有付出感，盲目消费
11保证睡眠质量，每天8小时睡眠，会大大提升幸福感，精神足事情做的也好，还能越睡越帅
12每天早上叠被子收拾床铺，如果你每天早上都整理床铺，你就完成了这一天的第一项任务，这会给你带来小小的自豪感，他会鼓励你完成一个接下来的一个又一个挑战
晚上你累了一天回到家，你会看到一个整洁的床铺，它会鼓励你让你心情舒畅
13周末多出去走走。约上朋友也好一个人也好，去图书馆，公园、街边、不在在家宅太久
14抠门，不去迎合消费主义，合理花钱
15记账，记录时间的花销和钱的花销，你会感慨曾经的自己太浪费
16攒钱理财，你要知道复利的强大，复利投资，让你的存款，像“滚雪球”一样滚起来
每个月存一点，可以是500块1000块，刚开始你可能觉得没什么，但是两年之后，你会发现你变成了小土豪。
当你的理财收入比你的工作收入要多，你就实现了财务自由。
学会理财，你会越来越从容，不惧风险。
17爱护身体
熬夜加班只能感动自己，永远要记住，身体健康是一切的根本每年带家人体检
预防大病，降低生活风险
18不怕麻烦的做爱吃的菜
相信我，这会极大提高你的幸福感
19接受自己的平凡
不要害怕平凡，接受自己是个普通人
20跟家人一起看好电影
21定点睡觉、起床。生物钟的养成会让人很有成就感
22定期清理、扔东西，给生活做减法，这个真心爽到爆。电脑手机里不用的软件、照片，不用的衣服、完不成的目标、微信里的微商和僵尸粉。定期断舍离，清爽生活
23买贵重东西前，先上个厕所。先去思考自己到底需不需要，是不是冲动了，没有它生活会不会有什么改变.否则买回去根本没必要，只是买的时候很爽，爽完就仍在角落里吃灰了
24不开心时去做一些让你开心的事，看看郭德纲相声、李诞脱口秀
25有时天气好，出门散散步，吹吹风
26偶尔熬一些养生粥，红豆薏米、小米南瓜、八宝粥
27坚持喝牛奶，容易长痘慎喝，有乳糖不耐受的，坚持喝几天，拉两天肚子就好了
28扩大交际圈、认识新朋友
29多喝水，可以泡点东西，枸杞、黄芪等
30关掉手机里的app通知，时不时的同时会让注意力分散，特别坏事儿
31延迟满足，让快乐晚来一会儿.先做困难的事
32偶尔抽出一段时间，让自己慢下来。慢慢的吃东西，慢慢的读书。慢下来会给自己一些不一样的感觉
33东西放固定的位置，用完要放回原位不要随手乱丢。这个习惯可以让你的生活工作更加有条理、提高效率，更不会出现钥匙丢了这样的蠢事
34不要为小事生气，
35关于创业，不要做没有把握的事。什么叫有把握？没有风险的事才叫有把握。冒着风险创业是很傻的事情
36吃完饭立马洗碗，不然你会越拖越久。饭饱思淫欲，吃完东西总是变得很懒。养成好习惯，吃完立马去洗
37认真遵守交通规则
不是所有人都能在你闯红灯时及时停下车，万一碰巧遇见酒驾呢？万一刹车坏了呢？要知道中国每年20万人死于交通事故
38勤洗手
多数感冒都是因为手上细菌感染
39在床上只睡觉、不要工作不要玩手机
40记住几个熟人电话，人难免会遇到意外情况
41不要低头看手机看电脑，经常低头会导致猥琐颈
42无事提肛，久坐人群的好习惯。避免痔疮提高性生活满意度
43看电脑久了，用凉毛巾敷眼
二个人成长类的好习惯
1冥想，每天坚持5-10分钟，可以大幅提高专注力，会带给自己成就感
2锻炼表达技能，语言表达也好文字表达也好，可以锻炼输出的能力。要知道输出是最高效的学习方法
你不管多有才，只有让别人知道你的想法才有用，不然都会像在黑夜向女孩抛媚眼，毫无价值。
可以写文章，也可以录抖音。总之要持续不断地表达.
表达不仅是一项技能，把你的思想传达出去可以帮你获取利益，锻炼表达能力百利而无一害
3持续有规律的阅读，不要停，保证高质量的输入，可以极大的提高你的信息量。每天抽出时间给阅读，真的很值得，阅读时提升自己性价比最高的方式，没有之一。
4睡前制定第二天的计划，节省决策成本
5记录时间，量化你的生活，你会发现每天看抖音几个小时玩游戏几个小时，浪费了大把时间。
要知道，你与马斯克与马云的共同之处在于，你们一天都是24个小时。
富豪都会花重资省时间提高效率，因为他们的时间很值钱。
6复盘非常非常重要，你去看各种成功人士的经历，几乎所有人都会讲复盘的重要性
7专注，做事时全神贯注，一次只做一件事。不要觉得同时做两三件事效率很高，人的大脑处理器内存是很有限的，同时做几件事，只会导致什么事都做不好
8每天早上精力充足时，先做困难的事，简单的事留给状态不好时
9每天留给自己一个感恩时间，可以对着镜子说，也可以写在日记里，会显著增加自己的积极性
10锻炼表达能力。口头表达或者文字表达都可以。
11上台前感到紧张？给自己十秒钟深呼吸，十秒后立刻动身。这样会有效缓解紧张。紧张的主要原因是过于期待结果，不要完美主义，多上台对缓解紧张最有效
12特别重要的知识，要深度学习。重要的文章，光看几遍是不能学会的，背会它不断的重复联系。人生真正的道理都是很简单的，正所谓大道至简，聪明人往往一通百通。
13不要与别人对比。对比得来的自我肯定不是真自信，而是优越感。追求优越感是没有未来的，因为你总会遇到比你强的，总会不满意的。
14刻意降低对生活的预期，学会满足
要知道大部分的不满意来自于和别人的比较和预期的比较。其实换个角度、你现在吃饱穿暖、难道不比食不果腹的非洲人强百倍？你例假有卫生巾用而且不用担心强奸的生活难道不比水深火热的印度妇女强百倍？要知道很多人出生就是残疾，可能被农民工强暴、走路上莫名被捅、在家睡觉突然地震被埋等等，我们能安全长大没心没肺的或者可太幸运了吧。知足常乐
15练字是个好习惯，可以给你的形象加分
16学习自信、保持自信、自信是最重要的东西，相信自己值得一切美好的事物
无论外界的声音是什么样的，你都要认可一级的价值，希望你从内而外的自信
17学好英语
英文搜索引擎和英文文献很强大，会给你提供意想不到的观点。不要局限在一个语言里
三关于人际关系的好习惯
1找出20-50个对自己最重要的人，包括家人、朋友、生意上的朋友，经常联络
2远离优越感，有意识的抑制装逼的冲动，
3赴约别迟到
4沟通时少谈论自己，多谈论对方
5学会让自己“鲁莽一点
很多心理问题都是太敏感导致的。事实上所有人只会关心自己，你根本不重要，不要想太多内耗
6备注朋友的个人信息，比如生日、爱好。记得对方是哪里人，会让对方特别有好感
7在外工作，多跟父母通视频电话，世界上最奢侈的礼物是陪伴。
8不是很重要的事，少打电话多发微信
9去朋友家或者客户家，都带点东西。百果园买点西瓜、或者便利店买两排益力多
10每周和另一半一起去尝试新的事物，有效提升亲密关系
11说话前三思。祸从口出。
12少争对错。世事都是多面性的，遇到分歧，多思考。顺着对方的观点，他会对你有好感。毕竟谁都不喜欢跟”杠精“和”大师“沟通
13对工作上的朋友，少诉说你的困难你的负面情绪，沉稳克制一点总是好的。
14刚认识的人，一定要备注好对方名字
15重视倾听！沟通过程中倾听是最重要的，不需要额外准备很多话题，只要认真倾听对方话题就会源源不断。要做到认真倾听还有和重要的一点，你要学会培养对对方的”好奇感“只有真正对对方”好奇“你才能用心”倾听“对方
16用心去了解你最亲近的人
17刚认识的新朋友，第二天主动打招呼，建立连接。不然他会成为你列表里一个一面之缘的陌生人
18饭局上，把话题适当引导一直不怎么说话的人，让他有些存在感。多数情况下他会很感激你
19微信聊天少发语音会让对方舒服
20承认错误是最高效的解决问题的办法，如果撒谎圆，很可能问题越来越大
21少隐瞒自己的弱点和缺点。完美主义的人经常有这个问题，经常导致自己筋疲力尽
22不明白的事情直接问，不要玻璃心，最怕不懂装懂
23容忍最亲的人的小缺点和小毛病
我希望我的另一半不要做一个正确的人，只要做一个开心的人就好了。让然前提是小毛病
四 关于提升颜值的好习惯（注重外表是性价比最高的投资）
1保证睡眠质量
每天8小时睡眠，会大大提升幸福感，精神足事情做的也好，还能越睡越帅
2每个月剪头发对男生很重要，定期修正眉毛修剪鼻毛
3保持衣物整洁
4不要用手摸脸
痘痘很多是经常摸脸细菌感染导致的，因为手上有特别多的细菌，而且感冒多数也是因为手上细菌感染
5控制饮食
控油控盐控糖
控油当然是减脂
控盐也很重要，盐分过多除了加重心血管负担，可能还会让你的身体水肿，看上去很胖
控糖可以让你的皮肤更好，摄入过多糖分会加速衰老，吃糖也会更容易长痘，如果长痘痘看医生，医生不会让你戒辣，而是让你控糖
6冬天注意保湿
润肤乳、身体乳、润唇膏、护发精油，不要吝啬，男生也要注意
7定期更换毛巾、内裤、牙刷
8每天都要用防晒霜。防晒不仅防晒黑，还能防皱纹防衰老
9千万不要翘二郎腿
人的不良体态大部分来自不良坐姿，二郎腿会导致骨盆前倾、脊柱侧弯、长短腿，严重的脸也会不对称
10健身，好体态都是锻炼出来的。增强背部肌肉可以改善驼背，不驼背会改善下巴线条、改善脖子前倾
11养成好坐姿。腰椎90度，膝盖90度，这样坐姿最舒服
12洗头之后尽量不要吹干，自然干对头发好
13烫头真的非常伤发质，少烫头
14心情不好时就去运动，运动解压效果特别好
15不要用嘴呼吸，长期用嘴呼吸会导致嘴唇外翻、眼神下垂无神、牙齿歪斜等脸部变形
16少吃零食碳酸饮料
好习惯只要坚持，一定会有惊喜