4-07 兔兔第四周读书笔记 《高倍速阅读法》

小时候总是幻想拥有叮当猫的记忆面包，有了它可以应付所有的考试；上学时，羡慕学霸们可以迅速记住知识要点，而自己如何啃书依然考不好；现在，更是被各路大神每天读几本书，输出几篇讲书稿的信息所刷屏。再回头看看自己，看书时依然在一字一句的默念，看一本书需要很长时间。

你想不想改变，想不想挑战自己，想不想像翻书一样看书却能掌握重点？

这里有一个可以将阅读效率提升10倍的全新学习方法，我们一起来看一下。

首先，在接受新的思维方式时最重要的是打破你的常识，然后相信它。

其次，请对自己说：

        相信我可以做到

        相信我的学习能力

        相信潜意识和直觉的力量

        我可以精神集中

        我有足够的耐心

有了足够的心理建设，现在让我们开始影像阅读法的学习吧。

步骤一：准备

明确目的-驱动全脑思维的引擎

当你抱有强烈的目的意识时， 人的身心状态也会变得更加敏锐。

你可以这样设置：

读完这本书后，你最期待有什么样的成效？

这本书对你究竟有多重要？

这本书需要理解到什么程度？

你想花多少时间达成既定的目标？

进入集中学习模式-理想的心理状态

“橘子集中法”：

1.想象有个橘子，充分感受它的质感。

2.用写字手把它放在后脑勺上部15-20厘米位置，想象它安稳的停在那。然后把手放下来，放松肩膀，想象它是有魔力的，随便放在哪都可以停留保持。

3.轻闭双眼，让后脑勺的橘子保持平衡。同时，感受自己心理状态的改变。放松身心，注意力保持高度的集中。

4.闭目想象自己的视野渐渐地被拓宽。

5.保持身心放松，注意力集中的状态，睁开眼睛，开始阅读。

步骤二：预习

1.了解概要

2.评价是否符合阅读目的

3.决定是否阅读

步骤三：影像翻阅

准备工作

有强烈的目的意识，明确自己想从这篇文章/书中获得什么

进入快速学习模式

1.保持舒服的姿势。

2.深深的吸气，随后缓缓吐出，闭上双眼。

3.逐渐的感受整个身体都在慢慢放松，注意力高度集中，进入“快速学习模式”。

开始时的自我肯定

保持积极向上的心态。

进入摄像焦点状态

放宽视野，一次看整个页面，用这个焦点状态看页面，摄入的视觉信息直接输送到潜意识。保持愉悦放松，挺直后背，视线与书本成45°。轻收下巴，使能量流入大脑。

保持稳定的状态，有节奏的翻阅

1.挺直背部，双脚平放在地面。

2.保持一定频率的深呼吸。

3.以每1-2秒的速度翻一页，保持节奏。用“软眼”同时看翻开的两页内容。

4.翻页时在心中反复默念简单的词语，一个音节翻一页，将意识集中在默念的词上。如：放，松，放，松，等。

5.如果浮现杂念，要将意识拉回到手头的动作上，摒除杂念。

结束时的自我肯定

明确的告诉自己已经将信息输入脑中，让大脑进行潜意识整理，以备后用。

步骤四：复习

将接收到的信息分类后进行模式识别。

1.调查。

通过一些要素，确认文章的结构，进一步判断这篇文章是否符合阅读目的。

2.寻找触发词。

作者为了强调某一点而多次使用的词语，是本书的核心关键词，能正确引导读者理解原文的意思。

带着问题进行激活，大脑会关注文章里出现的触发词，促使我们迅速理解文章内容，达成原先的阅读目的。

3.提问。

在列举的触发词中，有几个会让你特别想知道答案的，提出问题写下来。

步骤五：激活

1.进入生产性休息。几分钟到整晚，彻底放下影像翻阅过的书籍。

2.重审复习步骤中自己提出的问题。刺激你的大脑，使其开始自动地检索通过影像翻阅所获得的内容，告诉你接下来应该读的部分。

3.用“超读”去阅读那些让你在意的部分。将视线集中于每行的正中间，然后快速地下滑移动至段落末尾，将文章以大块整段形式录入到意识中去。进入集中学习模式，灵敏地感知视野范围内的任何一个微小信号。

4.快速的用“摘读”阅读那些让你产生灵感的部分，寻找自己提出的问题的答案。

5.进行“超读+摘读”或是跳读。

6.将文章的要点归纳绘制成思维导图。

7.利用高速阅读，以放松的心态从头到尾通读一遍，时间可以自行调整。根据文章的重要程度或者难易程度，你还可以调节自己的阅读速度。

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以上是整个影像阅读的步骤，多多尝试，自信的进行练习，然后不断的找到感觉，提高阅读速度，不仅在读书上对你有所帮助，在生活、学习中都会带给你意想不到的惊喜。

行动起来吧。