2.15 hi式复盘 Day33/365 接纳坏情绪

发脾气是本能，控制脾气才是本事。要学会和自己相处，学会管理自己的情绪，才能保持身心的和谐。

一个人之所以会生气，会有情绪，一定是因为他的某项需求没有得到满足。在这个时候，我们就要反思到底是哪方面的需求没有得到满足？是他人的原因还是自身的原因导致？是可控的还是不可控的？只有找到了最根本的原因，才能找到解决的办法。

当我们遇见问题，脾气上来的时候，感觉到控制不住自己的情绪了，要让自己深呼吸，冷静三秒钟，心中默数，1,2,3.三秒冷静下来再去想这个事情，如果是他人的原因导致的，要学会换位思考，站在对方的角度来想一下这个问题。告诉自己，理解对方，由于每个人的思维模式不一样，处理问题的方式肯定也不一样，所以要学会调整心态，真诚的面对情绪，接纳坏情绪。

张德芬说过，破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服，我想应该就是这个意思吧。