每一个人都可以成为了不起的自己——《了不起的我》

陈海贤的新书《了不起的我》

一看书名就很让人有阅读的欲望，谁不想成为了不起的我呢？

序言

如果你选择直面自我发展过程中的种种问题，并积极寻求改变，你就走在了通往了不起的道路上了。

卡尔维诺:“世界先于人类而存在，而且会在人类之后继续存在，人类只是世界所拥有的一次机会，用来组织一些关于其自身信息的机会。”

鲍勃·迪伦:“一个人要走过多少路，才能被称之为人。”

第一章 开启行为的改变

改变之路:

每个人都有选择

改变的起点

关于改变，你其实一直都有选择。

拿回选择的控制权

把对选择的控制权拿回自己手中，这是开始发展与改变自我的前提。

改变需要勇气

改变需要我们承担起对自己的责任，看清自己作出的选择。

改变还需要自省

只有不断审视自我，才能触发改变。

三面柱:

“我很可怜”

“别人很可恶”

“怎么办”

改变的本质:

创造新经验

我们心里的“大象和骑象人”

两个自我:一个是感性的我，一个是理性的我。

积极心理学家乔纳森·海特:“人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。”

了解情感这头大象的脾气和秉性，利用大象的特点，才能事半功倍。

经验和期待的好处不同

改变的本质:创造新经验，用新经验代替旧经验。

心理舒适区:

摆脱旧经验

为什么旧经验根深蒂固

心理舒适区

心理舒适区带来控制感

心理免疫的X光片:

看清心中的恐惧

照出心中的爱与怕

心理免疫的X光片

我不能够坚持30/300，我想改变。

4个步骤

1.希望达成的行为目标:养成坚持看书的习惯

2.与目标相反的行为:每天睡前玩手机

3.潜在的好处:放松自己；缓解孤独；享受安逸

4.内心重大假设:反正大家都不看书的，我看了也记不住