《How To Stop Worrying And Start Living》
花了两天时间，终于完成这一章节的精读和翻译：
Chapter 4.2 如何分析和解决忧虑
中文里有一种说法---一画胜千言，假定我给你们看一幅画，展示人们是如何把所谈论的东西运用到具体的行动中。让我们来看GalenLitchfield的例子，我已经认识他很多年了。他是美国在远东最成功的生意人之一。 Litchfield先生1942年在中国，当时日本已入侵了上海。他在我家做客时跟我说了他的故事：
“在打击珍珠港后不久，成群的日本人涌入了上海。那时我是亚洲保险公司上海办事处的经理。他们派了一个‘军队视察员’过来，他其实是个上将，命令我辅助他们进行资产清算。我别无选择，只能合作，否则就是死。我根据他的命令做事，因为我别无选择。”
“但是有一块价值75,000美元的证券业务，我把它从给上将的资产清单中划去了，我之所以这样做是因为这块业务是属于我们香港公司的，与上海公司的资产没有半点关系。但是我担心假如日本人发现我的所作所为，我会陷入麻烦。结果他们真的很快发现了。”
“当他们发现的时候，我并不在办公室，但我的会计主管在那里。他告诉我，日军上将暴跳如雷，跺着脚骂我是‘贼和叛徒’！很明显，我在公然反抗日本军队！我知道那意味着什么。我会被扔到‘桥屋’去！‘桥屋’是日本‘盖世太保’的集中营！我有一些私人朋友在被抓进那个监狱前就自杀身亡了。我还有一些朋友在关进去的十天内被折磨致死，现在我自己也要变成他们中的一员了！”
“我要怎么做？我是在周日下午听到这个消息的，假如没有一个确切的技术去解决我的问题，我应该早就被吓坏了。 很多年来，每当我担心的时候，我都会找出我的打字机，把我的问题打出来，然后再回答那些问题：
我担心什么？
我能做些什么？
我过去会尝试着不把它们写下来而直接回答问题，然而我在多年前已停止做这件事了。我发现同时写下问题和答案有助于我理清思路，所以，那个周日的下午，我直接回到上海Y.M.C.A我的房间，拿出了我的打字机。我写道: 我，在担忧什么？答案是我害怕明天早晨自己被扔进‘桥屋’。然后我写下了第二个问题：我能做些什么？我想了几个小时，写下我可能采取的4个方案以及带来的4种结果。
1．我可以尝试去向那个日本上将解释这件事情，但是他不会说英语。假如我通过一个翻译向他解释，我有可能再次把他惹火，那就意味着死亡，因为他很残酷，宁可把我扔进‘桥屋’，也不愿让我解释。
2．我可以尝试逃跑，但那是不可能的，他们会一直追踪我。我必须在Y.M.C.A退房，假如我逃跑，我很可能被抓获并被枪毙。
3．我也可以待在我的房间内，不再去办公室。如果我这样做了，那个日军上将必定会怀疑，会派士兵来抓我，并将我送进‘桥屋’，让我没有机会说一个字。
4．我可以照例在周一早晨去办公室。如果这样做，有一个可能性，日军上将会很忙，没空来管我的事。即便他想起来，他也可能冷静下来，不会给我找麻烦。如果事情照这样发展，我就有活路了。即使他来找我，我也还有机会向他解释。
所以，周一早晨，像往常一样不动声色地去办公室，表现出像什么事情都没有发生过一样，可能会给我两个机会逃离‘桥屋’。”
“一旦我想明白这些，我决定接受第四个计划--周一早晨照例去办公室，顿感一阵轻松。”
“第二天早晨，当我走进办公室时，日军上将坐在那里，嘴里叼着一支雪茄，他像往常一样看看我，并没有说什么。”
“六星期后，感谢主，他回东京了！我的担忧结束了。”
“就像我说过的，周六下午我坐在那里写下所有的问题、采取的措施以及可能的结果，最后平静地做了决定，这一切挽救了我的生命。假如我没有这样做，我很可能挣扎着、犹豫着在那个冲动的时刻做出错误的选择。假如我没有想清楚我的问题并做出决定，那个周日的下午，我很可能担心得要发疯，晚上根本睡不着，当周一早晨走进办公室时，一幅愁眉苦脸的样子，那一定会引起日军上将的怀疑并让他有所行动。”
“一次次的经验向我证明，做出正确决定的巨大价值。为了达到一个固定的目的，无法停止在疯狂的圈子里转悠，这一切都是错误的，导致人精神崩溃，像生活在地狱。我发现，一旦我有了一个清晰明确的决定，50%的忧虑都会消失；当我开始执行这个决定的时候，另外50%的忧虑也消失了。”
“所以我一般用这四个步骤来驱除我的忧虑：
1． 准确地写出我所担心的事情。
2． 写下我做些什么。
3． 决定如何去做。
4． 立刻开始执行这个决定。”
GalenLitchfield先生现在是纽约Starr, Park and Freeman公司的远东董事，代表大型保险和金融利益，就像我之前说的那样，他现在是亚洲最重要的美国商人之一，他对我坦白，他的成功一大半归功于他的分析忧虑和迎难而上的方法。
为什么这个方法那么好用？
因为它是有效的，具体的，直指问题核心。最重要的就是不可或缺的步骤三----决定如何去做。除非我们付诸行动，不然之前的事件分析绝对是浪费精力。
William James说过：“一旦做出了决定，执行便成了家常便饭，绝对不用承担责任，只需关心结果。”在这里，William James毫无疑问地用了“关心”这个词作为“焦虑”的同义词。他的意思是—一旦你作出一个基于事实的仔细的决定，那么付诸行动吧，不要停下来左思右想；不要开始犹豫、担忧并撤回你前进的脚步；不要在自我怀疑中迷失自己；也不要一直回顾过去。
我曾经问过Waite Phillips，俄克拉荷马州最著名的石油人之一，他是如何执行决定的。他回复道：“我发现在某一点持续思考我们的问题，定会造成困扰和担忧。任何多余的思考和调查都是有害的，我们必须采取行动，绝对不要回顾过去。”