如何处理变冷漠的情感关系？

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心理咨询师经常接待有婚姻情感问题的来访者，他们经常诉说自己无法理解对方，觉得对方在疏远自己，自己和爱人之间再也找不到那种亲密的感觉，夫妻之间越来越有隔阂了。那么这个时候，应该怎么办呢？如果才能找到亲密的感觉呢？

1. 首先，要先接纳这种疏离的感觉

有时候，疏离是一种信号，启发夫妻思考，这也是正是因为夫妻之间需要一些距离，来静定和思考自己，然后再以更新的状态面对婚姻。当疏远感来了的时候，首先不要着急，婚姻是一生的事情，难免会在过程中遇到挫折，婚姻的疏离感，就是婚姻中的小挫折，首先接纳挫折的存在，然后冷静下来，分析客观环境，分析自己的原因，看看自己在哪些方面存在问题。

2. 此外，学会沟通也是很重要的功课

夫妻之间，最重要的是要学会聪明的沟通。很多时候，我们都是带着来自原生家庭的一些情结走入新的家庭。在和对方相处的过程中，以前的有些问题会呈现出来，婚姻中的很多问题或许不是因为对方的不对，而是来自于内心的投射。正是内心有一个结，所以才会戴着有色眼睛看对方的表现和行为，认为使对方有问题，这个时候就需要沟通，把自己的真实想法告诉对方。

马歇尔·卢森堡博士曾在《非暴力沟通》中提出沟通的四个要素：

首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。最后，提出具体的请求，期待他人采取何种行动，来满足我们。

借助这四个要素诚实地表达自己有助于情感关系中减少沟通壁垒。另一方面，借助它们我们得以关切地倾听，通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系；聆听他们的请求，发现做什么可以帮助他们。

或许一旦真正表达了自己的需求，得到对方的理解和支持，自己的情绪就缓解了很多。在冷静的基础上，二者再去寻求更好的解决办法，比如求助于心理专家，获得婚姻关系中的成长。