糖尿病遭遇这2个好习惯，一定会躲你远远的

很多人一提到糖尿病，就会想是不是吃太多糖导致的呢？其实吃很多GI高，血糖的确会很快升高，增加致病风险。不过更需注意的是不够健康的日常生活习惯。

比如随着生活水平的日益提高，重口味的大鱼大肉通常是我们的首选，而清水蒸煮的蔬菜则是少之又少。主食也变得越来越精细，大米小麦等谷物经深加工后，其中的膳食纤维与矿物质大幅减少，血糖提升的速度则是日新月异。

另外，久坐少动也是血糖升高的重要因素。人一天的活动量太少，身体能量消耗不掉，自然转化为糖原和脂肪贮存人体内，促人发胖，增加罹患糖尿病风险。

还有一种类型被称作“苹果型肥胖”，也就是说肉肉大多集中于腰腹，其他部位都是瘦的。比起胖得匀称的人来说，患糖尿病风险只高不低。

不过有了以下这两样好习惯，糖尿病就不会那么钟情于你了。

1. 调控饮食

多吃粗粮杂豆，多吃蔬果，少吃精白米面，少油少盐少糖就对了，关于煎烤油炸的重口肉类，偶尔吃点儿还是可以的。

2. 调控运动习惯

由平时的久坐少动，转变为每隔1小时左右就起身活动下。再就是培养自己常运动的意识，走路，骑车比开车，坐车要好太多。走得多了，心情忒好，身体倍棒。

拥有了这样好的生活习惯，糖尿病再怎么来势汹汹，对你也束手无策。

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