逃离拖延症俱乐部

单词没背完；博客没灵感；数据没整理；周报？是啥，能吃不？都木有搞定肿么破？算了吧，明儿再说，先撸两集《海贼》，追两部美剧吧！

这样的场景太亲切，亲切的有点不忍直视，作为全球最大俱乐部——拖延症俱乐部 的 5星 会员，我最近貌似找到了脱离组织的方式，有兴趣跟我一起逃离的同学请跟上，作为曾经的拖延症兄弟会成员，请你不要丢下你身边那位已经放弃治疗的同学，将这个链接丢给他 https://worktile.com 拯救他（她）吧！

那么，逃离的路线已经定制好，Worktile 救助队已经在来接我们路上，兄弟们，请在这里开启我们的逃跑之旅吧

逃离路线——直达拖延症治疗中心

1.细化每一个任务

在开始的开始，首先要确定的是你千万不要大脑充血，给自己制定一个宏伟计划，每天对着那计划在意淫。一定要从一件一件小事做起，一步一步地靠近自己的目标。所谓积沙成塔也就是这个道理。完成一个任务总是需要很多步骤，把任务拆解为一个一个目标清晰、明确的、可执行的小任务，这样将更有利于事情的完成。这就像是在一片荒漠中要你种上一万棵树一样，你想一天种完，一蹴而就，那时不现实的，应当是细分为一棵一棵来种，坚持下去。一口吃不成胖子，一扣治不好拖延症。

身为一个学生党，像锻炼，减肥，背单词都是家常便饭。比如上面的背50单词的任务，我可以利用Worktile的检查项像下面的一样将任务分成几个小任务，这只是一个维度的分法，你也可以根据时间来限定自己每隔多久就要完成10单词，如没5分钟10个单词。

2.接受他人的监督

邀请两三个好友关注你的任务，一旦有朋友/同事关注你了，你就会觉得有人在看着你，这样以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。在朋友监督的时候也可以跟朋友约定好一些惩罚，如果自己没能按时完成任务，就要去接受这些惩罚，比如买一些吃的给好友，给好友洗衣服等。当然了，这些惩罚最好也是分好等级，如连续三次不完成任务要加重惩罚等。

利用Worktile的关注机制，可以很轻松将你的任务暴露在你的好友监督中，最好是找个女朋友来监督下哈。具体的惩罚，我用Worktile的标签定义几个不同程度的惩罚，你也可以根据你自己去定义一些新的惩罚方式撒！

3.不求完美，马上开始

可以再收到任务的时候马上开始，也可以给自己设置一个时间，如任务截止日期设置为四天后，那么你可以把自己完成的时间设置两天，或三天后这样去完成任务，一到这个时间点，Take Action！时间灵活，但重要的是你要做起来，不要拖！在我看来，“马上行动”就是治疗拖延的最好良药。有什么事让你拖得心烦，先做三分钟再说。如果你的任务是写一份文档说明，你可能是从一开始就拖到现在，也可能是卡在某一个步骤上就是进行不下去，总觉得某些地方还没考虑完整，要再等等，等着等着，就等到了猴年马月。对付这种情况最好的办法就是马上着手写，不管写的质量怎么样，有可能你一开始写的都是垃圾，但你只要接着写，一直写，质量也就慢慢高起来了，你的效率也会越来越高。很多时候，脑子也要有预热的过程，这和汽车发动机是差不多的。

4.主动切掉诱惑

在完成一项任务的过程中，可能会出现多种诱惑：同事或室友叫你去看个电影，QQ上有人找你聊天等。我的建议是Say No！退出QQ，将手机的数据通信关掉。调成静音模式，一个人好好地工作吧，如果你实在很难做到，那就自己找一个安静的地方，如自习室，暂时的隔离区（如果你公司有的话）类似的地方，只带上你完成任务所需的东西开始工作吧。这样既能提高效率，又能培养你的专注能力。（我在写这篇文章的时候就只是打开Sublime）

5.及时的奖赏犒劳自己

人总是喜欢鼓励，不管是来自于他人还是来自于自己，有时候，鼓励的方式可能很简单，但它却对你完成下一个目标有着至关重要的作用。所以，每当自己完成一个任务，把该任务从在做栏拖动到完成栏，点击完成！这个时候就应该对自己进行适当的奖赏，它可以是看几页书，听一段音乐，或者刷两集动漫（告诉你，我就是这样做的），喝一杯咖啡，甚至你可以叫你的拖延症关注者给你发奖励等，也设置一些自己喜欢的奖励让，它们成为你完成任务的推动力。任务的难度系数越大，奖品越好。

好吧，恭喜你，当你全身心投入的读完这篇逃离攻略时，你已经成为了“效率俱乐部”的一星会员，请认真阅读你的会员手册，你所肩负的是要拯救更多拖延症患者的使命！