便利晚餐推荐—给工作日忙碌的你

每天下午，同样的时间，工作忙碌的你，下班了，走在回家的路上，你是否已经饥肠辘辘？是否已经计划好晚餐还是没来得及安排晚餐？享受晚餐之前，我们可以先想想晚餐吃什么。今天把便利的晚餐，推荐给忙碌的你。

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如果已经饿了，我们需要及时抚慰委屈的胃，预备随便对付一下吗？请你停下随便的晚餐想法，建议寻找便利的晚餐。鲁迅先生在《且介亭杂文·忆韦素园君》，有一句，“这个名词，一向就给有些人以‘办事’上的便利。” 民以食为天，现在要办的事就是寻找晚餐，便利的晚餐，方便、容易达到吃饱吃好的目的。因为，专家建议，晚上8点前吃完晚餐比较合适。

一、最快速的便利晚餐，就是有人专门做的晚餐：

如一、最迅速的便利晚餐：便利店晚餐，帮你煮面、帮你热饭的便利店，全家都适合的便利就餐地点。看得到的成品或半成品晚餐，规律摆放的各种酱料。我去过一家连锁便利店，有车仔面，酱料搭配，加料自配。有一次，我发现了葱花和芝麻，喜出望外！还去过另外一家，有中餐米饭套餐和日式寿司拼盘，我发现一种面条，搭配有鸡蛋、上海青、豆腐丁、肉丁等明显的食材，味道很美妙。推荐寻找荤素搭配的晚餐，请记住，一定要找到凳子坐下来，再忙再饿也要舒服地吃晚餐。现在虽然立秋了，但天气还是很炎热，许多人因为食欲不好晚餐不吃主食，有些人为了减肥只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其中老年人要更加注意。

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如二、最诱人的便利晚餐：小吃店晚餐，特色、美味，简单、迅速，你顺便可以很快到达的小吃店。无论南方还是北方，当地特色或外地外国特色小吃，身边都可能出现。带着你善于发现的眼光，去勇敢尝试新小吃或是去坚持你所爱的美好，晚餐听你的。主食是必须的，米饭为主，炒饭、汤饭，粥，面为主，炒面炒粉、凉面、汤面，馒头包子、饺子，等等，各式烹饪方法，实现你的美味晚餐。主食辅以蔬菜、肉、蛋类，基础搭配兼而有之。

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二、最便利的就是自己做晚餐：随心所欲，恣意烹饪。去最近的地方买菜做饭，又快又方便。或许还有人等待你的厨艺展示呢。如果自己一个人做饭，建议买那些比较容易洗净的蔬菜，做菜时少油少甜，少肉类，含高蛋白成分的食物摄入过多，会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生。因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。还有，如果家人做晚餐，那我们要说，常回家吃吃饭。吃自己的饭，满足的心意，不用挑剔。

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顺便，还有便利的健康晚餐小贴士：

1、晚餐的食量：少吃，比如七八分饱。如果不预备晚上运动的话，更要少吃。高糖饮料。

2、晚餐的时间，大概睡前4-5小时，比如6-7点左右。

3、晚餐的汤水：肉汤肉类煲汤较油、热量高，不适合晚餐，推荐菌汤、菜汤，饮料，咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋，酒类也同样会干扰睡眠。

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