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打卡第九天（黑带班、龙虎班、提高班）

1.跳绳260个

2.移动：A三七步单手刀外格挡25/3组

            B三七步单手刀外格挡➕弓步冲拳25/3组

3.小碎步10个秒/3组

4.高抬腿15个/3组

5.横竖叉极限坚持一分钟秒

6.辅助控腿侧踢一边15腿/3组

7.深蹬15个/3组

8.完成父母指定的任务

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