1023 晨读感悟 去心理学中寻求答案

      懂点心理学会障低人们的郁闷指数，减少不愉快的感受，于无形中提高我们的生活质量 。下次遇到难题的时候，建议大家不妨去心理学中寻找答案。“人生中的一切难题，心理学早有答案”。

        今天我们学习这本书中的三个内容:一个健康饮食的方法，一个快速告别低落心情的妙招和一个日常八卦的建议。

001『厨房的镜子』

        面对美食，要想管住嘴实在不是一件容易的事，绝大部分的肥胖就是这么来的。

        在厨房挂面镜子，看到镜中自己的形象，和自己期望中的美好形象，一定会产生自制力，拒绝进食更多的能量。

        应爱美的女儿的要求，我们在客厅装了一面穿衣镜。最近试穿衣服时，我突然发现以前苗条的身材变得有些臃肿，束腰款的衣服穿在身上再也穿不出原来的感觉。我的第一反应就是该节食了。现在，我每天两顿，每餐饭七分饱，加上运动，很快就有了改善。

002『让低落的心情快速好起来』

        要想获得愉快的心情，那就表现出快乐的样子。不开心的时候，假装开心直到你真正开心起来。一些非常简单的方法就有作用，比如回忆那些让你开心的事情，或暗示自己"我现在很快乐"，然后保持微笑;有节奏地摆动手臂，或者晃动脑袋，用放松的姿势走路;多借助手势或开心的表情包和人聊天……

        采取有效的方式，给自己积极的心理暗示，赶走不快乐，提升自己的愉悦感 。

003『八卦的效应』

      八卦是人类的天性，在日常生活和工作中，有的人特别喜欢八卦同事，八卦朋友。这在娱乐的同时，也可能会损害自己的形象。本书作者认为，你对别人的品格进行怎样的评价，很有可能都会返还给你，让别人认为你也拥有同样的特质。所以，八卦别人的时候要三思了。

        既然说坏话于人于己皆不利，那不如平时多说好话吧，多夸夸同事，夸夸朋友，这样你好我好大家好，岂不更好？

        总结一下，在厨房里放一面镜子，随时看到自己的外貌，会让你更加注重饮食；心情低落的时候，尝试一切可以让自己看起来能量满满的举动，赶走坏情绪；平时闲聊时，八卦要谨慎，与其评价别人的负面印象，不如多称赞，这样对人对己都好。

参考书目：《一本正经又怪诞的行为心理学》［英］理查德•怀斯曼