怎样吃早餐才够健康呢？

当下很多人都不吃早餐，有的因为上班时间紧来不及吃，有的因为想减肥刻意不吃，有的是因为没有胃口不想去吃……不过也有人心里不服:“我有吃早餐啊！”

吃是吃了，但你吃的早餐健康吗？

不少人喜欢将隔夜的饭菜热一下，就当做早餐，或者仿照西方人啃面包、汉堡，也有人钟情于路边摊的油条豆浆包子，煎饼果子……

你可能认为吃这些司空见惯的早餐是合理正常的，但其实长期食用会危害你的健康。因为隔夜饭菜中可能存在亚硝酸盐（一种致癌物质），西式早餐饱含高热量，中式早餐大多油脂量超标。更重要的是，吃这样的早餐，营养摄入量不够均衡，也不够优质，无法完全满足人体所需。轻则造成身体机能退化、大脑迟钝、胸闷气短、身体的免疫力低下、肥胖。重则会引发慢性疾病，如胃炎胃溃疡，还可能导致生长发育迟缓和提前衰老。

那早餐怎么吃才够健康呢？

一份优质的营养早餐，除了让你精神焕发，拥有最佳状态之外，更可以改善许多亚健康的症状，抗压减压，调节心脑血管疾病，维持女性内分泌的平衡……再帮您获得最佳的健康状态上，有非常重要的意义。

今天教大家一个非常简单的制作早餐的方法。

所需材料：牛奶250毫升，熟鸡蛋一个，苹果（香蕉，或者你喜欢的其他的水果），纽崔莱蛋白质粉一勺，倍立健一对。

方法:牛奶，鸡蛋，水果，加一勺纽崔莱蛋白质粉，放到搅拌机里搅拌。大约两分钟，营养早餐就做好了。倍立健可以放在里面一起搅拌，也可以单吃。

牛奶提供蛋白质、维生素，毒鸡蛋提供大量的维生素B，卵磷脂，以及蛋白质，苹果提供果胶，碳水化合物和水分，蛋白质粉提供蛋白质，这是最基本的材料。另外，你还可以加一些坚果类的食品。有了这些配方，你就吃上一餐非常丰富的营养早餐了。

图片发自App

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