Yoga Nidra瑜伽放松术之体验(一) | 18年4月6日

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如果说，比起理论，瑜伽更重要的是练习、是自己的体验与感受，那么我更应该多记录一些自己的感受与体验。这几天一直在上Andre老师的冥想课，身体的每一寸肌肤，也在经历前所未有的体验。

对于冥想之前的认识，只是闭上眼睛，放松，以全神贯注观察呼吸的方式，来清空头脑，摆脱对于念头的执着，然而，这次的冥想工作坊，让我有了新的认识。

我们练习的是Nidra放松术，一开始，老师会让我们坐着或躺着，然后开始，观察自然呼吸身体的起伏、观察呼吸的走向，然后开始，从右手大拇指开始观想，从手指、到手掌、到手臂、到肩、腰、腿，脚，然后是右侧，然后是全身。很有趣的体验时，伴随着呼吸，老师每说一个地方，例如手，就会感到手的内部开始有微微振动和膨胀的感觉——一种气的感觉。观想完全身时，已经能够体会到全身气的流动，就好像，能够感受到全身从头到脚每一寸肌肤都是活跃的。

我感到那个时候，自己的左脑已经停止思考，而右脑完全是在听从老师的话语，老师说到身体的某个部分，我的呼吸和身体，立刻就会有所反应和行动。

然后老师说观察呼吸的时候，身体收缩和扩张的感觉。于是，我感到我呼吸方式发生了改变，呼气时，仿佛身体从会阴开始向上，以腹部为中心缩成一团，最后变成一个点，仿佛身体想要吐尽所有的气体，然后自然吸气，又感觉气是从腹部的那个点开始，‘bang’一下，如同爆炸般，开始以腹部为中心，往四周、四肢和全身蔓延，如同一股股电流迅速的流遍全身。

接下来，老师让我们每一次都做了一些不同东西的观想，例如动物、植物、矿物等。我观想到的是蛇、如同曼陀罗一般旋转的山洞、有着大大的树枝和不断生长的树根的大树、白发白胡子白衣老人、以及白水晶。

最后，老师让我们想象自己呼气的时候，能量遍布整个教室，并且在此时感受整个教室的气场。突然有了一种难以描述的体验。之前从来没想过去感受环境的气场，而真的去体验时，感觉到所谓的气场，仿佛是一种空气的振动感。当另一位老师推门进来时，我感到空气的温度和振动发生了变化。

原来，身体可以变得如何敏感。老师的学生，通常需跟随他学习五年，而我们的这6天工作坊，只是一道开味菜而已。原来头脑的意识，真的太有限了，而感受和体验往精微的层面发展，看起来却如此的无限。正如Carlos老师所言，瑜伽用语言和文字描述的理论其实很有限，只有亲身体验过，才知道瑜伽究竟是什么，才会相信，书里写的那些遍布全身的生命气（vayu）、能量（shakti）沿着脊椎螺旋式上升寻找意识和觉知（shiva）的故事，都是真的。