改变能引发蝴蝶效应

“断了一枚钉子，掉了一只蹄铁；掉了一只蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，摔死了一位将军；摔死了一位将军，吃了一场败仗；吃了一场败仗，亡了一个国家”。

一个小的改变，往往会产生非常大的结果。

今天是我参加早起营21期后的第一个星期天。

这个星期，我能明显感觉到自己身上的变化，以及自控力的提升。

1. 坚持每天早起
2. 坚持每天晨跑
3. 坚持每天写文章笔记
4. 完成了第一次十公里晨跑

提升的关键有两个，一个是持续的完成早起晨效带来的成就感，一个是早起营的环境刺激和引导。

刚开始参加训练营，我的早起时间是定在了6点30，计划早起后，花十分钟换运动装，花几分钟准备瑜伽垫子，然后进行平板支撑。接着7点开始晨跑，晨跑20多分钟之后，7点30回来。洗漱，洗运动套装衣服，完成晨效打卡。8点出发上班。

实施了两天后，发现时间安排过于紧凑，并且由于起的晚了，产生了今天时间不太够，不去晨跑的念头。

或者因为偶尔的翻一下手机，看到某个感兴趣的内容，导致早晨时间被浪费了一些。此时花费的时间已经超过计划之外，而且这样的安排给我的压力太大。甚至晨效目标如果没完成，往往会导致自己的心情变得特别沮丧。

环境和责任能够改变人的习惯。

责任：组长让我加入巡山的任务。此时6点30早起，计划的时间已经不够用了。

环境：组内其他成员一直坚持5点30早起，甚至更早。每天完成的晨效也很完整。

结果：于是我早起时间很自然的变成了5点30。

提前早起时间后，完成晨效的紧迫感自然消失，每天去晨跑的念头也变得更加坚定。而且晨跑完成之后，还有空余的时间来巡山（给训练营其它人点赞评论）。

提前了早起时间，我完成晨效更加稳定了。中间有一天外面下雨了，没有晨跑，自己当时也很沮丧。难道只有睡个回笼觉或者刷会儿微信，上会儿网来消耗这个时间？

“都已经起来这么早了，再回去睡个回笼觉，不是浪费了大好时光？”，于是我很自然想到使用卷腹替代了晨跑，来避免早起时间的浪费。

提前了早起时间，我感受到自己的睡眠时间会不够，每天中午都会在公司好好睡午觉，代替了以前的一直刷手机，只睡最后半个小时的习惯。

提前了早起时间，我也自然提前了睡眠时间，平时即使11点上床仍然需要玩会儿手机，到12点才能入睡。变成现在的基本11点上床就能放下手机，直接睡觉，就算是玩会儿手机，也能比以前更早的入睡。

提前了早起时间，自然会想实现更大的目标。昨天组里的一位晨跑大神晚上跑了10公里，瞬间觉得牛批的不行。自己5点30早起的时候去晨跑，跑了两公里后已经累得不行，但想到昨晚大神的十公里，看看时间，才过10多分钟。自己的时间还很充裕，于是内心定了一个实现十公里晨跑的目标。

挑战的过程虽然很累，但最终我还是实现了十公里的晨跑，也打破了自己的跑步记录。

从提前早起时间，到晨跑目标十公里，两者之间看似没有任何关联，却又包含了一定的因果。

反向推导，人想要完成某些大的目标，可以先尝试一些小的目标，并且让自己做一些改变，来尽可能舒适的完成这些小目标。

最后引用组长常说的一句话，先完成再完美。不停的完成小目标，总有一天能让你完成一个完美的目标。