丁梵瘦身系列02 后撤箭步蹲 居家健身的优选

上一期的推出刚好是在双十一

想必大家最近疯狂购物都挺累了吧

小YE最近也感觉身心疲惫 是因为一回来就倒头就睡

没有跟着我们瘦身教主丁梵锻炼还真是惭愧

哈哈 那就一起来学习本期课程吧

丁梵瘦身系列02 后撤箭步蹲 居家健身的优选_第1张图片

画风怎么有点变了

为什么我感觉丁梵这期变卖萌了呢

原来

丁梵瘦身系列02 后撤箭步蹲 居家健身的优选_第2张图片

哈哈 估计这图会火哟



GIF分解   让你更易上手

准备好了吗

准备好发射爱心咯

就是这组后撤箭步蹲

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首先要收紧腹部

这样效果会跟明显哟

丁梵瘦身系列02 后撤箭步蹲 居家健身的优选_第4张图片

双手握紧拳头并拢

右脚有力地向后撤退一大步

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后撤之后慢慢向下蹲

直到脚有点酸麻

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做好之后再撤回来

就可以准备换另一条腿

继续做这组动作

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这样可以很好地练习到我们的臀部

以及我们腿部的肌肉哦

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这组动作是建议每天做三到四组

是不是一点都不难呢

是不是已经收到丁梵向你发射的正能量呢

那就一起把这个正能量继续传递

让更多人在娱乐的同时也能学到

再也不怕被说胖墩咯


上期回顾

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