睡醒七点零四分，想起来今天周一，先做了两张日签发到读书会带领人群里。
今天的呼吸练习7点半开始。
3分钟的深长呼吸总是过的很慢，今天依然打嗝。
10分钟的呼吸调整，观察到要么是有意思的深长呼吸，要么脑海中飘过一些思绪的时候忘记了呼吸。
这期间，飘过的思绪有为什么“光音里”想要交给均楠，有昨天自己看到之前书写的梦境，有昨天晚上看过的电视剧。
这个过程中间没有看时间，10分钟铃响结束。脚也没有麻木。对了，在这个10分钟开始的时候给胃部摸了乐活精油，尝试感受精油随着呼吸扩撒到胃部，修复胃部细胞的过程，没有感受到，却感受到浑身在出汗，仿佛看到毒素通过汗液排出体外。
10分钟静坐，偶尔会调整呼吸，通过呼吸感受脚有没有麻木，感受身体是不是紧张，只是一刹那的感受，脑海中继续不停的出现画面。现在似乎已经记不清楚都出现的什么画面了。
深长呼吸的时候，发现呼气不是很顺，右边鼻子继续堵塞，感受到的时候想要通过书写跟右边鼻子的堵塞沟通一下，它到底在怎么了。把思绪拉回到呼吸上，接着静坐。
感觉过了好久，最后忍不住看了一眼时间，还有五十几秒。感觉到脚有点点麻了。
10分钟的休息，躺在床上想要小睡一会，睡不着，也不知道自己在想什么，感觉脑海里有两三个自己，一个不停捣乱给画面，一个不停提醒当前是休息时间，一个木呆呆的盯着一处发呆。
最终也没等到10分钟休息结束，还有不到一分钟的时候起身坐起。
眼睛有点不舒服，感觉睡眠不够，这会儿又不想睡觉。
神啊，你在吗？
在的孩子，你想说，好久不见了，是吗？
是的，昨天在翻之前的书写，看得与你的对话，感慨很多，谢谢你那时候的陪伴。
其实，我一直都在的，看着你做每一件事，看着你每一个起心动念，看着你每一种情绪升起和泯灭。
嗯，谢谢你一直都在，忽然间有点想哭，感觉好久都没有你在了。
我能去哪里呢？我本就是你。记得，我永远都在，每时每刻都在，就如你的小女孩和你一直都会在一起一样。
让我先哭会儿去。
哭好了吗？
嗯，没哭出来。
那就不要哭了，跟我说说你最近的感受和状况吧。
说什么呢？
说你想说的，就先说说你的鼻子吧，为什么呼气的时候右边鼻子一直都是不通的？
我不知道，你知道吗？
我想还是让那个鼻塞说给你听好吗？
好的。
我不想让你顺畅的呼气，是因为我不想。我不想你顺畅的把毒素那么顺利的排出去。
为什么？毒素不排出去会死人的。
不会的，你还可以通过另外的鼻孔呼气，你还可以通过嘴巴呼气、你还可以通过皮肤呼气，你还可以通过大小便排毒。我只是阻碍你一点点。
为什么要阻碍这一点点呢？
阻碍一点点不会影响你的健康，同时又可以让你看见我。
我现在看见你了，你想说什么？
我想说，你从来都不关心我，你只是利用我，你知道吗？如果我好了，你就没有借口了。
借口？我需要你做什么借口？
你拒绝的借口。
我拒绝什么？
拒绝你不想做的事，例如你不想吃一个东西，你不想跟你先生说话，你不想参加一个约会，你都会打喷嚏，然后我就严重一点，你就可以拒绝了。
还有吗？
还有你欲望的借口。
欲望的借口，这又是什么鬼？
你想要买东西的时候，你就拿我做借口。
鼻子不通跟买东西有毛关系？
有啊，例如你想要买一套保健品，我就会严重一点，你呼吸不畅，就觉得胃里不舒服，或者肚子不舒服，或者头不舒服。
是不是啊？这样的？还有吗？
还有你觉得身体不舒服的时候，都是我给你的借口，我稍微变换一点，就能影响到你身体的感受，你不觉得吗？
那是不是说，你离开我后，我的身体会好很多。
那是必须的。可是你会舍得离开我吗？
什么意思？
离开我，就没有能够让你收放自如的工具来随时调节你的身体舒适度，你就很难找到借口了，你就要如实的面对你真实的欲望或者要求，你不会觉得难堪或者内疚吗？
你说的有道理。不过你都这么说了，我要还留着你，我岂不是更难堪？
好了，别吵了，鼻塞可以回去了。听到这些话，你是不是很意外？
确实挺意外的。
要让它离开吗？还是继续留着。
当然是离开咯，不过......
不过有点舍不得吧？
嗯。
要么再留一段时间？
不要了。
你准备好了？
准备好什么？
准备好面对自己的难堪尴尬或者别人的愤怒。
为什么一定要面对这些呢？
你有更好的办法？
说真的，这么久以来我慢慢可以接受真实的自己，说出自己真实的需求而不敢到难堪或者尴尬，需要理由的事情越来越少，真实的表达越来越多，别人或许会愤怒，我越来越多的能够坦然接受。所以或许我不需要它了。即使偶而觉得难堪尴尬，就直面吧。
宝贝，非常棒。你长大了。这大半年，你成长的很快，也成长的很多。我能够看到你笃笃定定向前走。
也谢谢你的陪伴。你有什么想对我说的吗？
只有一句话，相信你的心，相信你的直觉。
收到。