50多天冥想给我带来的改变

文/cc简

时间总是过去后才觉得飞快，不知不觉加入不冥想就出局50多天了，也意味着我已经冥想50多天了。

想起之前加入冥想小组之前的纠结和担心，恍如隔世。而践行起来带来的好处作为正反馈督促着我每日的践行。

那冥想50多天来我有什么改变呢？

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01  冥想带来的改变

1.情绪管理能力增强

经过50多天的训练，我几次发现自己能从当下的情绪中抽离出来了，这感觉真的很好。

和某人讲不通道理，那刻我真想狠狠骂人的，竟然冒出来的是“这样做不利于沟通，此刻应该冷静下来”的念头，而且真的进行了冷处理。

孩子的哭闹令我心烦意乱，生生收回了大骂的冲动。

某刻某句马上出口的话，因为意识到不妥而及时收回。

......

终于知道为何之前学那么多如何管理情绪的方法不管用的原因了。

因为学习再多的情绪管理技术，关键还是作为情绪承载体的人本身。你对情绪的感知、认识是情绪管控的基础。但往往这一点就很不容易做到，因为这要求你在情绪发生的那一刻及时的抽离，来客观的认识自己。这种能力按照李笑来老师的介绍叫做元认知能力。就是对自己认知的认知。

在情绪爆发的那刻，抽离出来，谈何容易啊。

而冥想训练的就是你从纷繁的思绪中抽离出来，关注到某一点上来。

2.身体忍受能力提升

我一直很想练习几个瑜伽动作，但总是坚持不了一会就败下阵来不得不放弃的瑜伽动作，近来再试的时候，竟然发现没有那么难以坚持了。方法其实也很简单。就是在做动作的时候注意力放在呼吸上，或者干脆感受真被拉升的有点疼痛的部位。或者因为注意力被聚焦到一点或者因为完全感受和接纳不舒服的地方，一切变得不再那么难以忍受了。这实在是意外的收获，我一直觉得自己身体忍受力不够的，没想到钥匙不是死磕自己忍受，钥匙果然在别处。

3.对身体的感知能力更强了

身心一体化、身体和心理息息相关的观点越来越被证实也越来越被大家的认可。许多案例证明心理问题会导致身体问题，如焦虑和恐惧会引起植物神经紊乱。

武志红在他的《身体知道答案》对于这个问题的解释是：身体是心灵的镜子，如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

所以提高对身体的感知能力，从而安抚照顾自己的身体，及早意识到潜意识释放的情绪，会把很多疾病扼杀在摇篮里。

在听到李笑来老师介绍坐享这个概念之前，我就在武志红老师的书里看到介绍如何链接自己的身体，其实方法就是扫描身体。但是虽然知道方法，但没有真正去践行。

这50多天的冥想我主要的方法就是扫描身体，从开始的快速粗略，慢慢地越来越细的感知身体。最有成效的应该是对脚趾的感知。最开始根本无法区分脚趾，就感觉一连片的脚趾，稍微细致一点深入下去，一股烦躁感喷发而出。不断的尝试的结果，左脚趾基本每个都能感知到了。扫描身体的过程，也越来越平静。

4休息质量提高了

成功的关键是什么？你可能想不到的是除了奋勇向前的自我成长外，休息也一样重要。按照万维刚精英日课的介绍，我们需要战略性的休息。休息的意义绝对比我们想象的重要。而其中一个非常重要的休息方法就是冥想，这也是现在很多科技公司每天高强度工作的人选用的休息恢复精力的方法。

而现在我也有时以冥想代替午休。每次结束后神采奕奕的感觉特别好。

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02存在的问题

冥想的好处估计我们很多人都知道，但真正坚持下来并不多，之所以坚持下来，社群的力量必不可少，一群人确实走得远，特别是同桌模式相互督促，一想到有一个人和我一起做一件事，这件事本身就变得有价值。

虽然收获很多，但显然冥想之路我才刚刚开始，还存在很多的问题。

1.无法定时定点

定时定点的好处，是赋予这件事不一样的意义，确切的说就是借助强烈的仪式感，明确这件事的意义。同时定时定点让冥想成为一个固定的习惯，会让身体更好的适应这种节奏，而变得更有效率。

而目前我还无法做到定时定点，总会被各种外界的因素干扰和带跑。

2.受环境影响

在办公室冥想，我很容易因为同事的存在而分心。在家里冥想，会受到家人的干扰。而因为害怕被干扰和分心，很多时候影响我冥想的效率，不能全神贯注于冥想这件事，而时刻分出一部分注意力在害怕干扰和对环境的警觉中。

3 质量不能保证

正因为无法定时定点，以及易受环境影响，致使我每次冥想的效果会有不同，当明确自己不被干扰，心态比较平和的时候容易进入状态。而其他时候或多或少会受到影响。

4关于冥想的系统知识还需继续搭建

目前我冥想的方法主要来自于李笑来的坐享其成宣传的内容，即扫描身体和数呼吸，但系统的冥想知识体系并没有构建出来，有没有存在那些误区和做的不对的地方其实还是模糊的。

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03后记：

虽然我知道冥想给我带来的好处也可能和我进行心理学学习来自我觉醒有关，但不可否认冥想确实起到很大的作用。

持续前行