2020年个人年度计划：梦想生活家
年度关键词：认真、深度
1、个人健康
1）中耳炎手术，目前华西排号中，预计8-9月；
2）洗牙1次，暂定1月；
3）养成多喝水的习惯，每天平均1.5L水（8杯，每杯200ml左右），习惯养成期间，每天设置闹钟提醒，目标达成：尿酸值恢复正常；
4）每周3次30分钟以上慢跑，跑后拉伸5分钟；
5）健身力量训练，完成训练课程《减脂入门》*2、《减脂初级》*2、《腹肌训练入门》、《瘦腿训练》、《腿部塑形》、《哑铃手臂轰炸》、《哑铃胸部轰炸》等，剩下课程视情况而定,目标达成:减去肚腩,有肌肉轮廓,体重维持在75左右，平板支撑3分钟。
6）早睡:周日至周四22：30—23：30（默认23：00），周五、周六23：30—24：00，除不可抗因素外，到时间点无论在做任何事，都停止开始睡觉，加班至22：00后睡觉时间为到家后半小时内（以60天为周期，每天完成打卡）；
7）早起:周一至周五6：30起床看书或者运动30分钟,周六至周日7:30起床看书或运动，除身体不适合早起的时间段外（以60天为周期，每天完成打卡）；
8）戒X（以60天为周期，每天完成打卡）；
2.娱乐休闲
1）每个月至少去电影院看1场电影,每周至少在网上或电视看1部电影,不限题材（列入月计划，完成打卡）;
2）过年带父母去电影院看电影；
3）听一次音乐会（不包含演唱会、草莓音乐节）;
4）看一次话剧 ；
5）安排1至2次旅行 ，目前暂定长穿毕徒步，东南亚，青海环线；
6）1年内至少做10件新鲜事(每完成一件记录一件)；
7）记录生活，将平时发生的事情，拍的照片记录下来，并将照片洗出来，形成实体的时间轴记录册，2019年照片冲洗在2020年2月前完成，2020年状态在绿洲上进行更新；
3.家庭生活
1）每周和父母至少联系一次,和弟弟一次,每月和姥姥联系一次（时间点列入月计划） ，应着重增加和弟弟的感情联络以及和姥姥的关心；
2）和朋友每月联系一次，并每月进行一次聚餐，预先规划约定时间（列入月计划） ；
3）趁春节父母来成都，带妈妈看颈椎病，带爸爸检查胃；
4）节假日对父母问候,生日、母亲节父亲节送礼物 ；
5）给全家人增置商务保险；
6）赞助父母出游一次（春节小出游，父母海南游）；
7）每月完成一次大扫除（包括请保洁），每周对房间简单清扫，保持房间清洁 ；
8）为自己买两套（春夏、秋冬）衣服；
9）办理护照 ，上半年完成；
4.个人成长
1）一年内完成36本书,不包括专业书，每本书要有读书笔记，可以与周记合并，可以发在绿洲上，可以写在本子上；
2）学习、练习演讲（书籍、视频、练习、写作），争取机会在百人或者千人面前进行演讲或者工作汇报；
3）学习菜谱至少10道，春节是个好机会，学会后要形成菜谱发布在下厨房上，监督自己完成；
4）学习ppt、word、excel办公软件，通过视频或者书籍的形式；
5）B12或极化深入理解；
6）学习30篇论文，并有学习笔记；
7）发表两篇文章,不限于期刊和会议，每月需对此工作进行复盘 ；
8）学会5首英文歌；
9）（暂定）python熟练掌握,完成基础课程的学习，进行书中项目的实践，6.30日完成，6.30开始完成python数据分析学习并进行仿真实践；
5.个人习惯
1）养成写周记的习惯（无论内容长短与形式，可以是对某部电影或者综艺的感受与评价，不一定等到一周结束后才写）；
2）戒抖腿和二郎腿（估计有点难）；
3）夏天坚持涂防晒，实在不行用防晒喷雾，每月一次去除角质，保湿；
4）把“谢谢”改为“谢谢你”；
5）每次挂电话前，不要先说再见；
6）（继续保持）保持微笑,输出正能量,让自己变得阳光 ，任何情绪冲动的时候先静坐两分钟再做其他事，如果在打电话过程中，停顿15秒后再回复，尽量不要与他人争吵；
7）培养思维方式,打破思维框架，平时注重反思思考，做事情前先缕清楚步骤再开展，每天在上班路上用5分钟思考一天的工作内容，理清步骤与轻重，下班路上对工作进行复盘，每天上班下班在班车的前5分钟不许拿出手机；
8）不惧改变,远离心理舒适区,让自己变得大胆些，可以表达的不惧表达，训练与他人沟通方式；
9）多训练使用思维导图；
10）尽量少喝饮料少喝酒少吃外卖。
SMART原则:
specific:目标要具体可行,不能笼统
Measurable:目标要量化
Attainable:是可实现的
Relevant:和自身和其他目标相关的,有意义的
Time-bound.有时限和时间点的,不是无限期的
