情绪之谜：如何干掉坏心情？

情绪之谜

01

今天上班，同事很愤怒的给我讲了一件她在上班途中遇到的事。

同事住在一个小区，小区楼下种了很多树，环境相当不错。每天上班，他都要经过小区的那条林荫小道。“我今天从小区那条小路经过的时候，你知道发生了什么吗？”。“什么？“”。“一坨鸟屎落到我身上，衣服脏了不说，想想就觉得恶心。什么倒霉日子！”

于是那一整天，她都很不开心，做事情也不怎么顺意。

我想这事儿要是换了我，应该也会不太舒服。可是回过来想想，这又是什么大事儿呢，难道我们能去怪那只鸟儿吗？还是能去怪那些树？

然而情绪可不会这样想，他总是来得那么悄无声息，不受控制。

02

情绪是心理学研究的重要命题，情绪每天陪伴着我们形影不离，如爱人却胜过爱人。情绪如同大树的树叶，风一吹就会动，阳光强了会焉萎，下雪了会结冰，秋天到了还会随风飘拂。

情绪如叶

我们永远无法知道什么时候会起风，什么时候会天晴，什么时候会下雪。所以我们很多人每天总是阴晴不定，上一秒还蹦蹦跳跳，下一秒却已经在墙角哭哭啼啼，或者是对着某人大发雷霆。

其实很多时候情绪的出现往往是因为一件很小的事情，可是每当一个坏心情出来的时候，我们每一个人的本能反应就是，“这么会这样？不行，必须要干掉它，快点消失，我要高兴起来！"。

可是当我们千方百计想怎么干掉它，克制他，压抑他的时候，我们发现，开始那个还算ok，不足以摧毁我们的坏心情，在经过我们的一番折腾之后形成了强大的对冲力，让我们越陷越深，最终无法自拔。

所以当坏心情产生的时候，我们不应该一味的去想怎么干掉它，这就是为什么我在题目的末尾打上了问好。

03

我在网易公开课上听老师一位老师讲了一个关于情绪的故事。有一天，这位老师下班去乘坐地铁回家，当她走到地铁口附近时，看到嘈杂的人群，不知怎麽回事，突然就觉得有点儿压抑，心里也不怎么舒服。所以当她在经过人群时下意识的避开，当她快走到电梯口时，身后一个女人突然“啊”了一声。

她转过头去后才发现，这个女人腕上的包底部张开了一个大洞，里面的东西当然早已不翼而飞。这个时候这位老师看了看跨在自己手腕的包，有一丝惊心和庆幸。要是自己没有感觉到不好，没有躲避开人群，那张开的包会不会就是她的？

达尔文曾经写过一本书《人与动物的情感研究》，在这本书里他通过大量人与原始森林里大猩猩、原始部族表情的对比，得出了一个结论：

我们身上所呈现的各种不太好的、我们称之为负面情绪的东西，是千百年以来生物进化让我们得以生存的自我保护系统。所以，情绪对于我们是有重要意义的。

04

当然，我在这里并不是说，当坏情绪产生的时候，我们就只能听之任之，毫无办法。

我们已经知道了情绪的到来不受控制，而且也不一定是一件坏事，当总归坏情绪还是让我们难受。所以我们应该坦然面对随时出现的情绪。虽然不能控制，但却可以加以改善。那么如何改善情绪？

改善情绪

以下是心理学老师给出的方法:

（1）停止和坏情绪作对。不再一味的想着如何去压抑，干掉它。

（2）觉察。觉察自己正处于坏情绪的包围之下，知道当时发生了什么，自己处于一种怎样的无助和无奈。

（3）表达。非暴力的表达，把自己心里的不愉快很缓和的说出来。

（4）改变。想一想文章开都的那个故事，如果我的那个同事换一个角度去思考那件事，就像我们平常开玩笑说的，“天使”都能掉到自己身上，得是有多么幸运，完全可以去买彩票了。那么情况会不会大不一样呢？

所以，情绪虽漂浮不定，但是只要我们不再去关注事物本身，而是面相未来，放宽心胸，改善情绪就不那么难了！

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感谢您耐心读完琐碎的文字
让我们的人生
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