上图：夏天狂风吹过，雪花纷飞，见鬼，那是我的头皮屑！
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我有个亲密无间的伙伴，从初中那会儿便跟我一起，陪我吃陪我睡，陪我上课陪我如厕，与我形影不离。
工作结婚生子，他都陪着我。
直到几天前，他突然消失了！我本来应该大惊失色、黯然神伤，然后48小时后报警！
不过，我却镇定自若、悠然自得，去你M的。
因为，是他，是他，就是他我那讨厌的头皮屑渣渣！
呼，跟了我16年的头皮屑，终于拜拜了！
于是，我决定大摆筵席，庆贺一番。
曾经，被大块头皮屑折磨的痛苦、各种方法无效的难受、被同事经常说你头发上飘的啥子哟、本来帅气的脸蛋却因头皮屑而没有自信、等等等等，很烦恼，很烦恼，很烦恼。
现在，不用每天每时每刻对抗那该死的头皮屑，心情无比舒畅，整个人都自在了，自信了，精神了！
摆筵席之前，我分享我去头皮屑的方法，让跟我一样痛苦鏖战头皮屑无果的人受益。
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要诀：补益脾胃
最近认识了一位田医生，中医学博士，四川省中医院坐诊，他主攻推拿针灸。他告诉我，我浑身的病，大多数由于脾胃太过虚弱引起的。只要我的脾胃功能得到增强，很多病，自然而然就好了。
田医生说：“大多数人的病都是脾弱引起的，脾主运化，一旦弱功能失调，不能正常消化吸收，长期下去，其他脏腑也会跟着受损。”
田医生告诉我一个补益脾胃最好，最有效，又不用吃药不要钱的方法。
这里很关键，认真看、认真看、认真看：
1、早上起来，慢跑或快走，控制在30-40分钟，时间点最好在7-9点，至少要微微出汗。值得我们坚持一生的锻炼方式。
注意：提前准备好干毛巾，运动结束马上把汗水擦干，不然得不偿失，因为脾胃弱的人更容易感染风寒。
2、运动结束后回屋里，马上盘腿打坐，这样可以让你锻炼沸腾的气血，迅速流入脾胃经络，增强运动的效果。打坐时间3分钟以上。
3、早上早餐小米粥最佳，要稀的那种，比学校食堂的稍微浓稠一些就好！外加能够有馒头更好，慢慢嚼馒头，口齿生津，最能提神。
以上3条，要是能够全做到效果最好最快。当然，至少要日复一日的坚持第1条。
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实践出效果
这里，我首先要感谢田医生的指点，也要感谢我自己能够坚持做到！
通过我坚持半个月的1、 2条实践，效果很明显。
1、我的实践方法：
时间：一般是早上6：30-7：30之间；
速度：快走约10分钟/公里（本人身体不适合太强烈快速的运动）；
时长：35分钟左右；
天数：连续7天（5月28-6月3日），连续4天（6月7-10日）；连续3天（6月12日到今天，即6月14日）；中间是由于特殊原因被打断了4天。
打坐：6月7日以后才开始每次运动后打坐
早餐：6月7日以后基本上每天小米粥（感谢我的妈妈和爱人）
注意：因为本人颈椎问题，所以用干毛巾护住脖子和肩，帮助吸汗，结束后可以用来擦汗水。
2、我的实践效果：
（1）、困扰我16年的块状头皮屑，突然没有了，开心啊！
（2）、每天拉粑粑次数从3-5次减为1次，偶尔2次，而且大便开始有些成型了，大便也不那么黏糊了，一下子就冲走了，爽啊！
（3）、每天精气神增加不少，以前过中午就心神倦怠、困乏，下午基本上在迷迷糊糊中度过。而今到下班还精神九足。
（4）、还有不方便说的，我是男人，你懂得。不要想歪了，之前我一喝水马上上厕所，一天上无数次厕所。现在呢，大为改善，一天上厕所的次数减半。
以上是我所能直接体会的改善情况，但不代表全部。
我很贱，有好处就忍不住告诉大家！我贱贱的告诉你了，至于，你能不能有效果改善自己的身体，那就看你能不能坚持了！
附上我6月13日的锻炼记录截图。
