今日！立秋！

二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。被列入第三批国家级非物质文化遗产名录中。今天，我们迎来了，二十四节气中的第十三个节气——立秋。

第一期周日传统文化单元，我们就来说说立秋的那些事。

立秋一般预示著炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

不过，并不是立秋之后，天气就会立刻变得凉爽。长辈们口中的“秋老虎”，就是指立秋之后还要再热上一段时间。这段时间的闷热，真的是很吓人，“秋后一伏热死人”便可以作为佐证。

立秋习俗

一、立秋节

周代以来，便有立秋节祭祀的习惯。祭祀仪式，一来是为了祭祖，祭祀五帝及神灵；二来，在一些朝代的记录中，有秋来扬威之意。

而立秋节在清代是比较有意思的，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。大家都有亲身的体会，夏季高温闷热，胃口不佳，很多人都是瘦了好多，所以，赶快趁立秋节向好姐妹炫耀一下自己的瘦身成绩，真的是很重要很重要啊。看来清代人确实是爱美的。

二、秋忙会

其实，秋忙会就是为了迎接秋忙而做准备的“经营贸易大会”，可以这样简单粗暴的解释，大家交换交换生活用品，表演表演节目，供大伙一乐。

三、贴秋膘

格格觉得这个习俗真的是超级超级重要，因为就是吃吃吃的习俗。在没胃口的夏季即将过去之际，秋风一起，胃口大开，是该吃点儿好的，补偿夏天的损失了。

所以，美美吃一顿肉一点儿也不过分。在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，吃什么都可以，“以肉贴膘”。

今天，你吃肉了吗？

四、啃秋

其实就是啃西瓜，全家人围在一起啃西瓜，表达丰收的喜悦。

格格其实对西瓜的喜爱程度一般，不过也有解决的方法，啃山芋和玉米也是可以的。

大家还是啃一啃比较好，毕竟丰收是一件值得开心的事情。

五、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。

收获结束，大家祭祀土地神以示感谢。

在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

立秋养生

说完了立秋习俗，二十四节气时的养生也是很重要的一件事情，中国古代就有“人与自然相协调”的思想。所以，根据自然的节气调养身体，对身体定然是有很大帮助的。

一、精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，常说“悲秋悲秋”，就是因为秋天的肃杀之气略重，自己注意调节才行。

二、起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气的收敛，早起为使肺气得以舒展。

前面提到过，虽然立秋，但暑热未尽，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。所以着衣不宜太多，而且要注意及时调整。

三、饮食调养

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃酸味果蔬。秋季燥气当令，所以饮食应以滋阴润肺为宜。总之，立秋之后，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。

四、运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。