张笑语
张笑语

7/100 今日份自律克己

早餐：鸡蛋+猕猴桃+低卡饼干+低脂酸奶+ve

7/100 今日份自律克己_第1张图片
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中餐：番茄炒蛋+煎鸡胸肉+粗粮米饭

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下午加餐：小豆干+小面包

晚餐：低脂酸奶+猕猴桃+燕麦片

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运动：

跑步5km

下肢卷腹：4*30

卷腹交替摸脚：2*30

左侧支撑抬臀：2*30

右侧支撑抬臀：2*30

学习：百斩词10个单词打卡

每天欣赏自己一点点：

三餐坚持的很棒！运动坚持的很棒！

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