7/100 今日份自律克己

早餐:鸡蛋+猕猴桃+低卡饼干+低脂酸奶+ve

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中餐:番茄炒蛋+煎鸡胸肉+粗粮米饭

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下午加餐:小豆干+小面包

晚餐:低脂酸奶+猕猴桃+燕麦片

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运动:

跑步5km

下肢卷腹:4*30

卷腹交替摸脚:2*30

左侧支撑抬臀:2*30

右侧支撑抬臀:2*30

学习:百斩词10个单词打卡

每天欣赏自己一点点:

三餐坚持的很棒!运动坚持的很棒!

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