国医大师路志正养生心得：路氏八段锦——预备势（真人演示）

文   | 康荣会

演练 | 白松青

排版 | 刘国成

“路氏八段锦”预备式

自然站立，两脚平行分开，两脚外侧与肩同宽，两腿自然站直，两膝微屈，头正颈直，头顶“百会穴”微有顶意，双眼自然垂视前下方，口微闭，舌尖舔上腭，下颌微收，含胸拔背，直腰松胯，垂臀提肛，两肩下沉，两臂自然下垂，两手置于两腿外侧裤中线，手指向下，手掌向内，宁神调息，气沉丹田。

用法

此预备势有三重意义：

①自此式开始，接练各段动作，可提高各段的功效。

②初学者可先学站此式，然后再学练各段动作，更易于掌握，同时此种学练方法与传统的气功学练方法(先学练静功后学练动功)相一致，故作用亦佳。

③凡年老体弱、患有重病，练习动作有困难者，可先练此式，数日至月余，手足和丹田会有气感，即可逐步学练各段动作。单练此式时，作用同一般站桩，称顶天立地桩。

口诀

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直松腰胯，两膝微屈对足尖；

双臂松沉掌下坠，手指伸展要自然，

宁神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

大家一定要多加练习，前几节都是很基础的动作，对身体也有莫大的好处。未完待续哟~

路氏八段锦

八段锦相传已近千年，它始于唐，流传于宋,盛于明清，盛推于今。2005年路志正中医药研究院正式成立，路老将“八段锦”的一招一式，奥妙精髓亲自传授了他的大弟子，就是我们熟悉的康荣会康先生；十余年来，康先生为了传播宏扬路老博大精深的学术思想，只身一人，轻装简行，风尘仆仆，暂别亲人，北至东三省、南至江浙、西至滇疆、东至粤鄂，讲演思想，示范动作，传播中医药文化。其足迹遍布大半个中国，被誉为岐黄之路的挑山工。实乃令人赞叹矣！

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