FEB,0220

行动起来

读、写、说、混社群可以拯救一个人

增强体质:

做到有氧和无氧相结合每周运动2次半个小时以上有氧运动,每天练上半个小时无氧运动!

有氧是指运动时需要大量氧气参与:快跑,游泳,健身操……(给人的感觉就是喘)

有氧运动,主要是燃脂,需要持续运动30分钟以上,才会有效果,一周建议安排2到3次

无氧运动,主要提高肌肉量,训练肌肉间歇运动,一组一组做,中间要注意休息。所以把有氧和无氧相结合,用整片的时间去有氧,碎片时间无氧!

微计划每天坚持读>=3页书并且消化

认真听取明月群里的分享整理出来并且积极回复!

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