解剖列车16讲部分知识总结

1.颈部的斜角肌相当于腰部的腰大肌。

斜角肌可分为：前斜角肌，中斜角肌和后斜角肌。

在斜角肌中，前，中斜角肌对我们来说意义重大。

2.不良姿势是基于一个标准的参考姿势，比如，解剖学姿势就是一个标准的姿势，除了标准姿势外，与标准或参考姿势不一样的姿势，都可能是不良姿势。

3.针对肌肉疼痛的持久缓解是非常重要的。

4.为什么要纠正不良姿势

因为它对肌肉疼痛的持久缓解起到了不可估量的作用。

5.如果想彻底的，持久的来缓解疼痛，必须识别和矫正所有主要的持续因素，然后再对受累的肌肉进行局部的治疗。

6.如何牵拉斜角肌

先找到斜角肌，它位于颈部两侧偏前的位置。

牵拉方法：头侧屈加头后仰。

7.等长收缩是稳定肌肉和解决慢痛常用的方法。

8.反常式呼吸，吸气时胸廓膨隆起来，肚子凹陷下去。

反常式呼吸是斜角肌被过度使用和超负荷的一个非常常见的原因。

9.膈式呼吸，仰卧位，当吸气时，感受腹部鼓起来的同时，胸廓在往下沉，然后再做一次彻底的呼气。

10.斜角肌姿势性的紧张，活动性的损伤，都是我们必须要关注到的。

11.有时候，在处理客户的问题时，一些至关性的因素往往是常识性的因素。