作者：【日】池本克之
工作时拼命工作，工作外拼命放松，你是否也正陷入这种传统的思维模式中？
本书作者迟本克之先生曾担任过七家公司的涉外董事以及三百多家大型公司和风险投资公司的经营顾问，在工作中接触到很多优秀的企业家和职场精英，他发现这些优秀人士并没有刻意去区分八小时以内和八小时以外，也没有“八小时以外不考虑工作的事情”这种意识，他们的乐趣在于：对于自己感兴趣的事情刨根问底。
八小时以外的最大任务，在于修复身心。本文从三个方面来分享自己阅读本书的一些感悟：换个方式对待工作，善待自己和不一样的旅行。
一、换个方式对待工作
（１）承认压力存在，学会积极调解
世界上不存在自己一个人能搞定的工作。所谓社会，就是与自己年龄、年代、性别、四位发起、价值观、经验，以及生活环境等不同的人类的集合体，与这些人巧妙地打交道本身就是工作。
这么多人聚在一起工作，产生摩擦在所难免。讨厌的上司，不顺从的下属，总是抛难题、吹毛求疵的客户—无论我们在什么样的职场、做什么工作，这样的人总会存在，只不过程度不同而已。
排解工作压力的方法大致可以分为两种，一是“情绪处理型”—着眼于引起压力的身心变化，比如利用下班后的娱乐来转换心情排解压力。二是“问题解决型”—直接着眼于导致问题发生的根本原因，即思考如何对待压力本身，努力直接面对压力从而解决根本问题。
虽然压力的排解很重要，优秀的职场人士往往更倾向于第二种，因为即便通过娱乐把压力暂时抛开，换来一时的愉悦，压力本身并没有消失。
（２）以游戏的感觉看到待工作
娱乐和兴趣活动之所以有趣，是因为被认真对待。
所以想要在枯燥乏味的工作中寻找乐趣，我们只要在工作中加入“让人能够认真对待动物娱乐因素。比如把工作当作一种游戏：寻找“如何通过最恰当思的过程获得最高分（最大收益）这一问题答案的游戏。
认真思考提高分数的方法，努力摸清自己所处的位置。只有当对待工作的态度认真起来，工作中的乐趣才会逐渐显露出来。
把自己的工作看作“娱乐”，当作游戏。这样就能像对待娱乐一样，同样认真地对待工作。
娱乐认真，工作也像要娱乐一样认真。只要认真起来，无论从什么样的工作中，你都能找到乐趣。
（3）勿把爱好作为工作，爱上挣钱多的工作
德国著名诗人歌德曾说过：“人生成功的秘诀，不是从事自己喜欢的工作，而是喜欢上自己从事的工作。”
一旦把“爱好”作为工作，之前只是尽情享受就好，之后则不得不把利益考虑进来。
例如，爱好烹饪的人成为厨师，开一家自己的餐馆，到头来烹饪从爱好变成了工作，变成了生意。生意最重要的目的，是实现利益最大化。爱好的延续，也不是靠学校活动时的模拟小餐馆就能实现。无论做出了多么美味的菜肴，新增了创意菜式后自己多么开心，没有客人来消费的话，生意照样无法完成。
餐馆经营不顺利的话，也就无法享受烹饪的乐趣，甚至还会开始讨厌原本最喜欢的烹饪。
这样的话，还不如把“爱好”作为爱好保留起来，把“兴趣”继续作为兴趣享受。不把它们作为获得利益的手段，仍然当作兴趣和娱乐去钻研。
（4）休息日不白白浪费的最大秘诀是“早起”
如果连有趣的娱乐都无法认真对待，对于枯燥乏味的工作，就更不可能认真起来了。
想到“明天休息”，很多人会在前一晚熬夜。于是到了第二天早晨：“难得的休息日，索性睡到十点多再起床吧”。结果，从床上起来时，上午已经即将结束，转眼就到中午了。这样一来，难得的休息日的活动时间就大幅缩短了。
不让休息日白白浪费的最大秘诀就是“早起”。
精英们往往在休息日也早起，甚至比平时更早，这样就可以充分利用这一天时间了。
休息日开始于前一天晚上。所以休息日的前一天，尽量早点结束工作，早点回家，晚上早点睡。把休息日的计划列成一张清单。无论做什么都行，只需准备几个选项，把它列下来，以便在临时无事可做的休息日选取其中一项付诸实施。然后依次把这些计划实施下来。
二、善待自己的身体
“无事之一流”，即无论工作能力多么强、多么优秀，如果很容易生病、经常需要请假的话，就会连本身的正常水平都发挥不出来。
健康是第一位的，好好管理自己的身体是我们获得一切的前提。
（1）不吃对身体有害的东西
我们的身体，由我们每天所吃的东西组成。经常吃奇怪的东西，身体也会变得奇怪。
“不吃对身体有害的东西”，是体格管理中基本中的基本。如果给身体摄取了有害的东西，必然会产生不好的影响。每次一点点，时间长了就会累积很多。为了自己5年、10年以后的健康，必须认真对待当下的每一餐。对摄入自己身体的东西讲究一点。给身体吃好一点的东西，不吃劣质的东西，这是认真对待自己最重要的东西。
作者给自己制定了以下这样的饮食原则：
● 喝大量的水
● 不喝含咖啡因的饮料，不喝酒
● 避免添加剂
● 摄取蛋白质
● 避免糖分
● 晚上8点以后不进食
（2）审视自己，保持健康的体型
作者在37岁的时候体重有90公斤。肥胖不仅有损形象，更是健康。肥胖导致工作的时候老犯困，容易疲倦，呼吸困难，就连判断力都迟钝了。于是下定决心减肥，并九个月时间减掉33kg。书中作者分享了自己减肥的方法：
首先从改善饮食开始，先把吃的总量减下来。然后，戒掉之前最喜欢的肉类（可能在医学上会有问题，仅是我个人做法），戒掉每天晚上都要喝的酒，甜食也全都拒之门外，过起真正意义上的素食主义生活。
其次就是运动。减肥效果最好的莫过于有氧运动了，而且还因此爱上了马拉松。
减肥中最重要的一点是：“发现”。以及“开始”。最简单的莫过于照镜子。每天用能照出全身的大镜子，观察自己的体态。只需这样做，就能获得对自己身体状态的“发现”。
自己的身体，现在怎么样？
是胖了一些，还是瘦了一些？
别人眼中的自己什么样？
是精神抖擞，还是萎靡不振？
必须要好好打理自己的身体了……
（３）适当的饥饿可以让你保持良好状态
作者一直坚持的饮食原则：晚上在八点之前吃完晚餐，之后不再吃任何东西。加班后肚子饿，多喝水缓解饥饿感。
睡前三小时以内最好不要进食。因为我们吃到胃里的东西，需要1~3小时才能被消化掉，睡觉前吃东西，胃就不得不在睡眠时进行消化活动，这就会影响睡眠中的身体和大脑的休息。于是大脑和肌肉得不到充分的能量补给，无法消除疲劳。导致第二天早上身体依然疲倦，头脑昏昏沉沉。
三、在旅行中提升自我
旅行的乐趣，在于与未知的偶遇，学习未知的知识。世界这么大，我们尚未去过的地方、不认识的地方如此之多。因此，无论去哪，都一定会有新的发现。只是去一下著名的旅游景点，并不叫旅行。只有随便到一个游客不会到的地方走走，才是好的旅行。
（1）享受“本地化”，提升工作技能
在旅游地，作者有两个固定的习惯。
第一，是利用出租车出行。到达地方之后，要想收集当地信息，向出租车司机请教是最方便快捷的方法。
第二，是无论在国内旅行还是海外旅行，到达目的地后一定要做的一件事：找菜市场。规模大小无所谓，可以看到当地的人们，日常吃什么东西、买什么东西，以及大致价格，也就不难想象出当地普通生活的样子。
旅游目的地的本地化不仅能令人充分享受到旅行的乐趣，还有助于企业家养成重视市场营销中不可或缺的“客户视角”的习惯。
（2）日常改变，思维逻辑大不同
我们的行为惯例、习惯化非常重要。不假思索地拿出结果，在商务活动中非常重要。但反之也有一定的弊端，因为不思考，很难察觉到变化和改善的必要性，很难察觉到这种习惯正在陈腐化。
为了改变这种思维惯性，作者推荐下班路上的简短旅行、小旅行。提前一站下车，回家路上平时已熟视无睹的景色就会变得截然不同。让自己置身于一个不同的环境，这种回家路上的“简短旅行”，也是一种训练，目的是敢于打破已习以为常的惯例，从而收获对变化和新发现的敏感性。
一旦习惯了一种模式，人会变得不想冒险，变得消极。于是，就产生了惰性。一旦有了惰性，行动和思维都会僵化起来，不再有变化。察觉不到变化，也不再追求变化，也就意味着不再有成长。
因此，我们要敢于试着偶尔打破常规。关键是意识问题。不妨首先从改变回家路线着手。在这个小小的旅行中的发现，必然能在工作中派上用场。
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