瑜伽笔记

二十字要诀

一、站姿  建立根基

二、前屈 创造空间

三、后屈 打开心胸，他的后弯来自足于脚，和后脚没有关系。

四, 侧屈  侧腰等长

五，扭转 骨盆中立

六，倒立 信心之称

思想——意识——行为

前屈是扭转的基础，因为谦卑，膀胱顺畅

扭转是后弯的基础，因为洁净，中脉通达

后弯是倒立的基础，因为豁达，心轮绽放。

专注是蝉定的基础，因为专一，水滴穿石

瑜伽体式带给我们的是前屈的谦卑，扭转的释怀，站式的力量，倒立的勇气，平衡的宁静。