太极拳，拳拳不离小蛮腰，把把不离大腰子

看倌：太极拳的劲，最重要的地方在哪？

玄同：

太极拳的劲，最重要之处，就是胯的松开、合住、拧转、崩弹。

每2个字都是独立的，做好一个不一定做好另一个。

太极拳，拳拳不离腰胯，把把不离丹田。

看倌：太极拳势，裹鞭炮，是啥意思？我只裹过毛巾被，体会不深啊。

玄同：

发劲时，劲从丹田往四向炸开。

沉肩坠肘，就为这劲，中途不堵车。

其实不止手脚，劲还要炸到后背去，向前发劲的时候，如果后背有人抱住，那么也应该被撞一下，而且一点不比前面小，要撞透。

这叫：裹鞭炮。

看倌：看一个人的拳好不好，就看她的小蛮腰？

玄同：

看一个人的拳，就看劲，拳脚动作不存在对错，劲有对错。

劲一定要从腰出，要周身相合，要灵，要霸道。

太极拳是有偏见的，得分大房二房，内重于外、下重于上、后重于前。

看倌：练腰是不是就在练大腰子？

玄同：

刚说了，内重于外，外在动作还其次，重要之处还是炼气。

祖师爷陈鑫讲，太极拳的真诀是什么？四个字：出肾入肾。现在有几人能讲明白这四个字？

强身，必先强肾，大腰子不好，什么别靠边站。

看倌：练肾有没有什么简单的小动作？

玄同：

第一个，揉脚心：

每晚睡前，左手心揉右脚心，右手心揉左脚心，搓热。

手心通心，脚心通肾，这就为心肾相交。

第二个，掏耳朵：

瞅着旁边没人的时候，赶紧把双手中指塞耳朵眼里，慢慢转一会之后，“嘭”的一声拔出来。

中指也通心，耳朵通肾，一个道理。

第二个，不随便小便：

不知道你有没有小便之后哆嗦一下的经历？

古人以为这是肾气外泄，所以大小便时不能说话，轻轻咬住后槽牙，如果平衡能力强的话，再踮起脚后跟。

我听说岛国人，都够不着小便池，必须掂着脚，哪就不知道是人种太弱，还是厕所设计师太强了。

第四，我前两天说过，站桩之后，抖虱。

上下抖的时候，要叩齿，叩齿是有讲究的，主要扣后槽牙。

因为肾主骨，齿为骨之余。

行了，从明儿开始嘀嗒嘀吧。

嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒，

小牙她拍打着牙花……