易健减肥训练营赵教练对减肥平台期的个人理解

哈尔滨易健减肥训练营赵教练对减肥平台期的个人理解

减肥平台期的

今天我们谈一下减肥的平台期。有很多在减肥训练营的队员体重持续有几天不掉的时候就：教练，我是不是平台期到了，感觉平台期是很难解决的事情。今天我就在减肥训练营从事教练行业六年的经验来谈一下个人见解。

一、平台期是不是每个人都能遇到——其实体重较大的队员在想遇到平台期会在减肥的中后段。如体重300斤的体重的队员，在前两期（42天为一期）个人感觉是不会遇到的，一般前两期的体重都会减的很快，一般能减掉80斤左右。

二、平台期到来是好事还是坏事。1、平台期到来其实是一个好的信号。因为它预示着前一段减重是成功的，只要合理调节饮食及作息时间，反弹基础率就会很小；2、会出现几天不掉称的情况。

三、平台期怎样调整。以前我在做半封闭减肥训练营的时候，队员遇到平台期的时候我会采取两种措施：1）放假休息，让身体机能自我恢复之后继续减重，是以退为进的一种做法。2）在训练时间、训练强度、训练内容上给予调整。这样可以把平台期渡过。

所以平台期并不可怕，只需要教练给予合理的调整，相信对各位正在减肥的队员会有一定的帮助。

以上均为本人在减肥训练营从业中的经验所谈，实属原创。

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