加藤谛三——《稳》：摘下面具，接纳真实的自己

这段时间刚把加藤谛三的《稳》看完，个人觉得是一本可以让我们清晰认识自己，同时“治愈”自己，让我们学会正视合理需求，不被负能量情绪左右，活出力量感和边界感，获得人生的目标与价值感。

推荐大家有时间可以去阅读下。

稳

说实话，一开始纯粹是被书的颜值所吸引，书的封面设计的很有意思，利用直线和三角形组成文字—“稳”，十分形象生动，又直击主题，会有种让人不自觉翻阅的冲动。

我刚开始读的时候，并没有特意先看目录，只是简单的翻阅着。第一眼看到的是，“试着接纳自己原本的样子”，我恍惚了许久后，想起了西伯里的一句话：

“所谓的活得好，其实是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇做自己力所能及的事，并满足于其结果。”

想到这，我想起了自己，我曾也是一位喜欢带着“面具”生存的人；柯南里有一个叫“萧波尔的假面”的面具，有着200个相同的面具。虽然似乎不存在现实之中，但是这很像是我和很多人带着面具时真实的样子。

萧波尔的假面

我们人生的诸多痛苦，其实就是来自我们有太多的“应然”，而放弃了“实然”。

一直在对自己说，我应该是什么样的。当真实与应该之间存在差距，就会勉强自己，麻痹自己。

加藤谛三在《稳》说到，勉强自己，勉强就意味着会有不明所以的不愉快感。心底明明没有的情绪情感，却要让自己以为自己有，这就造成自我的分裂。而为了让自己不去体验分裂带来的不良感受，个体就会使用心理防御机制，拒绝意识到这种分裂，从而带来痛苦。

那我们应该怎么做呢？

答案就是：“找回，接纳真实的自己”。

加藤谛三在《稳》中提出了四个步骤：

第一步，了解自己的真实情感；

第二步，在了解自己真实的情感后，尽量不要去演绎“应该的情感”；

第三步，相信自己的真实情感，丢掉那诸多的“应该”。

第四步：一旦了解自己真实的情感，就将身体交给它，去体会表现那样的情感。

了解自己真实的样子，脱下伪装的面具，不活在我本“应该”如何，学会拥抱自己真实的样子，会更具魅力。