中山市古镇高级中学体育教师方晶
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基础训练第二阶段

即将开始一周3次反复的训练

由于一天有三个内容，所以计划分化训练。

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体脂还是很高的，弱点仍然是很明显，尤其是左小腿。

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背部有一定提升，看来引体向上还是很有用的，

分化计划和强度


基础训练第二阶段_第1张图片
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最大的问题是，篮球训练是否会消耗大量的能量，需要调整计划，

基础训练第二阶段_第2张图片
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补剂使用

海淘运费是个大问题

    训练前补充葡萄糖和 增肌粉的效果很明显，但是每日训练后仍然需要补充一份蛋白粉，肌酸粉停用一周后恢复使用。

一下阶段将补充一定的维生素和鱼油，试试效果如何。

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