产后三个月|从130斤到90斤,我是如何做到的!

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很多朋友问我:这么瘦!怎么减的?怎么弄的?身材变这么好?

原因是我发了一张自拍,然后朋友圈炸了 ! 很多人来问我怎么回事?变化这么大?所以今天写下此文,来跟大家分享。

说到减肥,每个女人对它都是又爱又恨!其实,说难也不难。

我生产时,体重飙到130斤,七天后出院,120斤,坐完月子,胖到历史最高点,140斤。因为是剖腹产,我是从产后三个月正式开始减肥。

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1.运动

我们都知道,减肥药当下有用,之后都会反弹。要想长久的瘦,还得靠运动。而运动,主要靠坚持。但大多数人都有拖延症又没有自律性。办法很简单:众所周知,21天就可以养成一个习惯,当你坚持下来,会觉得运动一点也不难,反而享受其中。

跑步是最常见的运动,刚开始,我选择每天跑两公里,跑之前,拉拉筋,做一些伸展运动,预防受伤、身体疼痛。

跳绳,既简单又锻炼全身,每天抽空就可以跳几百下,受益多多。

还有一些简单的睡前运动:敷面膜的同时就可以进行啦,每天仰卧起坐三十个,蹬自行车六十个,上下蹲三十个(可以看电视的时候做噢)。

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2.作息三餐规律

现在生活节奏快。晚十早八,不容易做到。但最好不要超过十二点,忌长期熬夜,一定要记得吃早餐,哪怕是简单的饼子稀饭,晚饭趁早吃,如果因为工作迫不得已,记得吃清淡些,稍稍运动再睡觉。保护好自己的胃。毕竟,我们减肥的目的难道不是为了吃吃吃?

吃的同时注意营养均衡,不是说减肥就不可以吃肉了!要蔬菜和肉一起吃。每天提醒自己多喝水,喝热水。尤其是早晨,每天起床洗漱后,一杯温开水,这个习惯我坚持了好几年,因为可以排毒素,我的皮肤变好了不少。

还有很重要的一点:吃完饭不要坐!不要坐!不要坐!

那是最容易养膘的时候,每天餐后贴墙站半小时看书,或者可以做家务,抱会孩子也可以,时间很快就过去了,开始有点难,但当你习惯了,坐下自己都难受!

每天记得给自己加点水果,最好选当季的,新鲜又健康。

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3.瑜伽

近几年,瑜伽开始在国内盛行,刮起了一阵健康风。都知道了瑜伽是个好东西,但去接触的人还是很少,大都望而却步。可以去正规的瑜伽店学习,固然最好。但若你没时间或者是没资金、没环境,可以跟着网络自己在家练基础。

我因为照顾哺乳期的孩子,只能在家练,每天半小时,会觉得身心舒畅,也可以放松颈椎,塑身效果很好。但注意一开始不要挑战高难度的,不要强迫自己的身体,量力而行。

在家练始终是暂时的,在我们得以分身的时候,还是要回到正规的瑜伽馆去学习,让专业的瑜伽师指导你的动作标准度。

方法很简单,贵在坚持,减肥跟学习一样,不能还没开始就想要结果。我用了三个月,瘦了40斤。相信你也可以!

做事情有动力,更容易成功。想一想你必须减肥的理由是什么?

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