20170418【晨读分享】~微习惯

         今天又学习了一个新的概念：微习惯，所有讲道理却没提供方法论都是耍流氓。现在就让我们来研究下微习惯的方法论。

what

         什么是微习惯，通俗点说就是实现个“小目标”，小到不能在小，当然不是一个亿的小目标了，可以从每天读半页书，做一个俯卧撑开始，这两个都是我现在想来很容易实现的目标，而且有意愿去完成的。反省下自己很多没有坚持下来的习惯都是订了一个自己都没有信心能坚持下来的目标，利用这个方法我相信可以重塑我自己的习惯体系。

why

         微习惯的好处：人都是需要激励的，能看到成果的改变。就像健身一样，每一天都能感受到自己肌肉的增长，那会给我们持续的激励。但是为什么健身还是很多人的口头禅，有一堆的借口去，但是如果连一天做一下俯卧撑，那我们还如何有信心去谈论成功呢。还有一个好处就是慢慢培养我们的毅力，反对填鸭式的培养，与时间做朋友，任何一个小小的改变加上时间都是一个无法想象的效果，而且这个改变很容易达成。所以我们还有理由不赶紧实行起来吗？

how

        重点来了！如何建立微习惯？三个步骤：制定，执行，养成。

        我们一生中会制定过很多大目标，但是我们制定过过小而美的目标吗？相必很多人不屑，这也导致我们无法坚持下来的主要原因。所以第一步从制定个小目标，然后自己大声念出来，如果你笑了，那就是你已经找到了。一天做一个俯卧撑，这个确实想来有点搞笑，但是我能预想到如果坚持下来自己会不知不觉的慢慢累加俯卧撑次数，这个是微习惯就奇妙的地方，每天都是正能量，能持续激励自己。

         第二步就是执行了，所有的目标习惯只有执行了，我们才开始正式上路。给大脑一点甜头，大脑能反馈给你的决心就是增加，从微量开始，超量结束，坚持记录完成情况。这三点做到了，我们也就在建立微习惯的道路上飞奔起来了。

         第三步是养成，凡事还是要讲究结果的，所以关键要注意习惯养成的信号。哪天你要是在完成情况记录表打勾时发现原来自己坚持了这么久，那种喜悦是挡也挡不住的。如果让你改掉这个习惯比什么还难受，那要恭喜自己已经出师了。