说了什么
人都不好惹
意识层面微风吹过，潜意识层面波浪滔天，我们很多人不敢表达愤怒，就是因为意识层面的愤怒，从逻辑讲是非常合理的，但潜意识层面的愤怒确实达到了恨不得别人去死的地步。同样的，很多人不敢表达渴望，也是因为意识层面的渴望看起来很正常，但潜意识层面的渴望确实达到了恨不得都占全世界的地步。
精神分析师们特别强调攻击性的普遍性，咨询中来访者的各种拖延、迟到，乃至早到与讨好等等，也许都是在表达他的愤怒，对咨询师的不满。
每个人都不好惹，你自己也绝不好惹，那些“老好人”其实一样有根本性的自恋，一样容易愤怒，只是没有表达出来，甚至都觉知不到。但如果一旦有机会，他们就会展现自己的抱复心。
相信太多人有这样的体验，在某件小事上你被得罪了，而你出于种种原因没有表达出攻击性与怒气，结果这件小事你一直记得多少年都放不下，但如果有一次又发生了这种小事，你表达了怒气，然后你发现不仅你觉得真畅快，对方也没有恼火，甚至你们的关系可能还更好呢，这是攻击性的一个根本功能。
攻击性的意义
攻击性是人类的一个本性，剥离了攻击性的人，也剥离了自己的本性；而具有攻击性的人，则是真实的，因此更有魅力。
精神分析有个说法：儿童需要获得这种感觉——母亲或客体可以在他发出攻击后而得以幸存。孩子因为有全能自恋加攻击性，所以天然地认为家里的所有不幸都是他的攻击性导致的结果，从而会压抑自己的攻击性，或者即便释放，也是以破坏性的方式呈现。父母需要特别提醒孩子，家里的这些事情不是他导致的。
温尼科特认为，攻击性等同于生命力。如果母亲在婴儿攻击下得以存活——母亲既没有死去，也没有离开，同时也没有报复惩罚他，那会让婴儿意识到，母亲不是他的一部分，不在他控制之下，是他之外的另一个存在。当母亲能接住婴儿的攻击，母亲就与婴儿建立了联系，一元关系里的攻击性，就变成二元关系中的热情。
活力，总是带着攻击性的。不管怎么惧怕攻击性，我们其实都体验到，如果一个人身上没有攻击性，他很容易像是虚假的，很难和别人建立起生动真切的关系。
如何转化破坏性
自体都在寻找客体，我永远在寻找你。攻击性，就是我和你之间的相互寻找。没有攻击性，就什么都没有；有了攻击性，也容易出问题，特别是当攻击性变成破坏性之后。这时我们需要学习如何转化破坏性，说起来很简单：看见它就可以。
罗杰斯说：爱是深深的理解与接纳。你攻击我，而我带着爱容纳了你的攻击，还深深地理解了你的不安，你的黑色生命力被我看见，被我允许，并经由我爱的目光的看见，转化成了白色生命力。做咨询，做父母，做夫妻，做好友，都要起到这种“去毒化”的功能。
当我们不能甚至都不愿意做到这些时，诚实反馈就好，可以告诉对方：我的能力有限，我承受不了你的攻击，但这不是你的错，是我能力有限。
在正常关系中，接纳攻击性，转化破坏性，是非常值得的。你会看到能做到这些时，我和你，以及关系都会变得更有生命力。并且，也只有在这个时候，真正的亲密才会发生。
生本能和死本能
生本能和死本能，也就是生命力量和死亡力量，白色生命力和黑色生命力，白色能量和黑色能量，前者都是指向生长和滋养，后者指向攻击和破坏。两者的区别在于，它们是否被看见，是否在关系中被接住了。
任何一个动力一旦升起，它就是一个独立的生命。如果它在关系中被接住，就意味着它得以生存；如果它在关系中没被接住，就意味着它被否定甚至要被杀死。这时，这股能量的死亡焦虑就会被唤起，于是产生了破坏欲望：要么想破坏乃至摧毁客体，要么想破坏自体。
一份动力的发展水准，是和它主人的心理发展水准相匹配的。小婴儿或心理发展水准偏原始的成年人，一旦发出一份动力，最初是抱着“我是神，我的意愿一定会得到世界积极回应”的预期的，而没有实现，就可能立即变成“魔”。
当在做转化破坏性、去毒化的工作时，就是在将死本能转化为生本能，将死亡恐惧转化成生命力。
攻击性，就是带着主体感展开你的生命，要从一生的尺度来看这一点。
感受
昨天与朋友聊天"压抑"，源于自己几天前知道了上次参加考试的结果，原本做好了最坏的打算就是不及格，然后十一月份参加补考，可是却因为报考点的原因，只能延迟到明年五月参考．其实这对我来说，影响特别大．可是当我知道的时候，那个当下除了郁闷的情绪之外，所做的都是想要了解更多的详细情况，想要做最后的努力，想要解决这一困境．于是没有发泄自己的情绪．几天后与老师聊到此事，在他的引导下，让我回到那时的场景，如果只能对对方说一句话，那会是什么话．当我说出之后，他让我大声再说一次，再大声说一次．三次而已，我自己明显的感受到第三次说出来的话，语气语调都不同，里面包含有愤怒，委屈，伤心，难过．
因为在那个当下，我觉得现实感很重要，如果表达了攻击，不仅于事无补，而且对于我了解情况可能还有阻滞，自己得不偿失．所以在潜意思里压抑了自己的情绪，而自己根本无所觉知．可经过这个亲身体验，我会有一种新的思路，那就是攻击表达的时候，一定要面对面吗？如果你也有特别想要表达的一句话给到别人，可以尝试用用这样的方法，亲测有效！
所以对于有小伙伴的提问(有没有可能因为对A愤怒，而把这份愤怒发泄给B，然后对A的愤怒就消失了呢？）及老师的回答(我觉得不可能。这只是嫁祸行为，通常是不敢对A表达，而转而表达给了B，自己貌似是宣泄了愤怒，但其实对A的愤怒没有真正消失，同时又破坏了和B的关系)．
我反而升起了一个疑惑：这个Ｂ可以是一个人，也可以是一个物体吧，如果说是人，的确会有老师提到的情况，破坏了人际关系；可是如果说是物体呢，比如说"空椅子技术"，不就是不用面对面就可以与想要沟通的人进行对话吗？
至于生本能，死本能，现在理解这个还太早，毕竟某天与老师讨论提到若用五行中的土作为载体来体验情绪，可以想到常态即可，如果体验窒息的感觉，目前不适合，因为涉及死本能．等等吧，等成长好了再来体验．
总结
有情绪的时候，需要体会，然后接受，再释放，压抑只会让自己更为难过！
释放的方式不限，可与当事人面对面；亦可体会当下情绪，想象他在对面．
释放内心，放飞自我，获得重建！
延伸阅读：
客体稳定性：是指维持客体稳定形象的能力，特别是维持母亲的稳定形象。心理学研究发现，孩子在一岁半时才能形成“客体稳定性”的概念。这时，一个事物从他眼前拿走，他不会太慌，因为他知道这个事物仍然存在。但在客体稳定性的概念没有形成前，他要么会很慌，要么根本不在乎，因为他会认为这个事物一旦在他眼前不存在了，那就是彻底消失了。
因为没有“客体稳定性”的能力，所以可以和孩子玩“捉猫猫”的游戏，但等孩子长大后，形成了这个能力后，这个游戏就玩不下去了。
除了“客体稳定性”，还有“情感客体稳定性”的概念。如果母亲与孩子有一个高质量的稳定关系，那么孩子在三岁时就能形成“情感稳定性”的能力，即孩子会知道，已经建立的情感就是稳定的，不会随着关系的改变而轻易发生改变。
用我的话来讲，有了“情感稳定性”概念的孩子，就意味着“心中住下了一个爱的人”，当内在有一个爱的客体住进来以后，一个人才有了真正能承受孤独的能力。
2017.10.22