第三周+《【自律强心剂】误入歧途者的情绪陷阱》

自我改变的小诀窍:在自我要求的时候，用愉悦驱动代替恐惧驱动。

在愉悦驱动下做事情，每达成一个目标，就会得到一次奖励，达成越多的目标，得到的奖励越多，累积到的成就感也就会越大。你的每一次进步，每一次改变，都会因为得到反馈而被增强；

而在恐惧驱动下做事情的人，一旦逃离恐惧，就会很容易松懈下来。

所以在做事情的时候，要多去想“我为什么要赢”而不去想“我为什么不能输”，多给自己一些积极反馈，在愉悦驱动下成为更好的自己。