目标计划的正确姿势应该是定的足够低 RIA拆解一句话

我自己就是一个三分钟热度的人，喜欢写着大目标，但第三天就会忘光光，晚上就会特别的痛苦纠结：恩，明天我要努力起来。自己不会写计划，但脑子里忘不了：哥也是一个有理想的人呐。但从来都不会好好的执行起来。总是懒着，回到宿舍就躺在床上，手机走起。。。。。。

人真是缺什么就会去补什么。自己真是心有不甘，总想补救，救赎一下小心灵。就在上看到Nicole林小白的《为什么你做事总是“三分钟热度”、“半途而废”》。恰好自己刚刚学到RIA便签读书的方法，姑且用此方法来写一下自己的感受吧。

R：阅读原文的某一个片段。

我之前写过一些自我成长、培养习惯方面的文章，但依旧有人给我留言，说还是不知道要怎样开始和坚持。其实，开始并不像我们想的那样难。《微习惯》告诉我们，只要我们把新计划的目标值定得足够低（比如每天1个俯卧撑、每天读2页书），我们就能更容易开始，更重要的是，能更好地持续完成这件事。

I:用自己的话复述原文内容。

我们以前还没有开始做的时候，就想着自己可能会干着很多很多的事，但未曾想过自己应该把行动和要做事定的足够小，足够低。足够小就更容易完成和坚持。

A1：通过反思自己的相关经验，将与之相关的经验描述出来。

“三只青蛙”时间管理法告诉我们要从最困难的事情做起，这是完全对的。但对于我极度的焦虑者，谈不上自律的人来说，还没有开始做之前，我就已经是畏惧了。我想到去需要去锻炼，我要健康，那我不是要准备跑个30分钟？别人都说跑步至少要30分钟。我想到我要去看书，那么厚一本，我每天看它一小时吧。。。。。。既害怕，也难以坚持。对于焦虑着，就是动不起来的人来说，一开始就应该纠正的就是自己的思想，而不是先采用什么时间管理法。

作者在文中提到的观点：

一次只锁定一项习惯或计划

持续完成一件事很重要，它决定了你这个新习惯是否能够养成。没有21天就能养成所有习惯的说法。

把行动规则定得越简单越好。

把行动定得足够小

最好进行简单记录

牢牢把握住新习惯培养的前7天

我自己都清楚，坚持一件事情有多难。人是贪婪的，总想着自己有三头六臂：想工作，想学习的时候又能看着电视，还能跟朋友微信聊天。人也一样的享受快乐，逃避痛苦的。到最后拿着书本的时候会特别特别的焦虑，甚至是害怕。与其什么都想做，还不如下定决心只做好一件事，做好一件最简单的事，自己一直犹豫不决不做的事。

A2：针对这个知识点，规划自己的下一步的行动，让知识运用到实际工作生活中去，达到学以致用的目的。

我改变了自己的心态：首先明确自己现在连动起来的决心也没有，自己连做好一件小事的动力都没有。我放弃了自己也希望能像别人一样的想法：健身，写作，上班，兼职两不误的高效人生。或许我想要的也不是那么多，只是自己看到别人这样，内心想的：哇，好厉害，我也想像他们一样。另外一个，我连一件小事也做不好，别想着能同时做好两件事了。

下定决心，先只干好一件事：跑步。规则只是慢跑，没有讲究，跑到自己喜欢的路程和感觉即可。

从第一天的8分钟，到最后能坚持了大半年。虽然不是什么大神级别，但我也收获了：我不再那么焦虑入睡了。

虽然，我发现了自己方法可能还不够多，完善，也没有再去精进。现在我也把此方法应用在其他的方面：口才训练和写作。先尝试写点东西，无论好坏，简单的记录一下·，逐步的改进。或许你写的东西别人都写过了，那有什么所谓，你下定决心了，先做起来吧。最简单的，先写点东西。总有其他东西当你写下去的时候，会慢慢接触的：目标管理，时间管理，知识管理等等。但我的目标很简单，先写点东西，有话可讲。

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