决不能错过的减肥必知小tips

多喝水

三餐先吃肉类,再吃蔬菜,最后吃主食,有条件的可以先喝汤

适当多吃肉,减少主食

烹调方式煮蒸炖为最佳,烤炒为中,炸煎为最末

吃低gi食物,血糖上升缓慢

每日坚果当零食,如核桃,腰果,杏仁,不是果干

吃好油,决不能不吃油

聚餐前先吃个水果,增强饱腹感

设定一个肉眼可见的目标作为动力

无论吃什么,怎么吃,消耗大于摄入是唯一法则

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