有没有一件东西，当你想起的时候，捶胸顿足，懊恼不已？有，那个东西叫遗失不补；
有没有一个人，当你回忆的时候，无声无息，泪流满面？有，那个人的名字叫爱而不得；
有没有一件事情，当你说起的时候，泣不成声、情难自已？有，那件事情叫内心的委屈
今天要说的是：内心的委屈。
1
小学1年级的时候，安安和姐姐一个班，放寒假之前，根据期末考试成绩，前5名会有奖状和奖品铅笔盒，姐姐第1名，安安第6名。
或许，在当时的安安看来，没有拿到奖品，很委屈吧，于是，回到家里，趴在东边房间里、窗户下、妈妈的缝纫机上哭，谁劝都劝不住，越劝哭得越凶，快该吃饭了还在哭。
爸爸回来后，得知原因，说：“自己没本事赖谁呀？”“没本事拿奖品，有本事在这儿哭？”
安安当下停止哭泣，上桌吃饭。
从此之后，一直到研究生毕业，安安没有再因为成绩不好而哭泣，每每觉得委屈的时候，就会想起来那句话：“自己没本事赖谁呀”，
所以，所有的不安，自己慢慢消化；所有的委屈，自己独自咽下，所有的困难，自己想尽办法一一斩落马下，慢慢成为了别人眼中的女汉子。
安安一直以为，那句话，是这么多年以来，一直激励自己不断前行的动力，也会在遇到不顺心的事情的时候这句话来全劝解自己。
直到上周末，去姐姐家，6岁的小外甥玩具车组装不起来，在那儿哭，安安又把那句话脱口而出：自己没本事赖谁呀？
姐姐说：他还小，你别那么严厉。
安安说：作为一个小男子汉，不能轻易掉眼泪。
安安给姐姐讲起了、也是第一次给别人说起小学1年级的那件事情，本以为很轻松，但讲到父亲说那句话时，突然就说不出话来了，眼泪啪嗒啪嗒往下掉，控制不住地流。。。好半天才恢复过来。。。
此时，安安才明白，虽然一直以这句话来激励自己，但自己内心深处，一直以来，是委屈的，委屈到说不出来话，止不住眼泪。。。
在心里盛放了那么多年，说出来后，轻松了不少。。。
2
如果不是这次偶然的聊起，也许，这句话会继续在安安以后的人生里继续占据重要的地位，指引安安的生活、工作、生命，但是现在，安安更愿意把它只当做自己前行路上的动力，没有那么委屈，一种习惯。
如果可以给当时的自己做点什么，你会怎么办？
安安说，我会给她一个大大的拥抱，告诉她：
亲爱的自己，这没什么大不了的，一张奖状、一个铅笔盒而已，人生的路还很长，你还会遇见各种各样的奖状、各种各样的铅笔盒，不能每次都这样；
亲爱的自己，你不需要把目标定为拿奖状奖品，快乐轻松地上小学就好了；
亲爱的自己，我不会告诉你，那些拿奖状的人大部分后来都中途辍学了，早早地当起了家庭主妇和妈妈，在你还在努力读书的时候，你不要羡慕，每个人都有自己的路要走，走好自己的路就行了。
亲爱的自己，你不要哭，未来的路我和你一起走。
请为人父母者，在教育自己孩子的时候，注意分寸，不要说话太重，虽然TA年龄小，但是TA能听懂，即使当时听不懂，也会记在心里，在将来的某一个时刻弄懂，这是慢慢成长的过程。
3
安安说，如果可以，我会告诉当时的自己及之后每一个陷入不良情绪的自己：
研究表明，不良情绪的停留不会超过90秒，你要主动去察觉它，试着去描述出来：它在身体的哪个部位？给你什么感受？你要知道，这只是一种不良情绪而已，没有必要让它保留那么长时间。
当你觉得实在委屈的时候，也不用忍者，哭出来就好，你知道的那个曾经的山东卫视的主持人大冰说：人难过的时候，还是应该哭一哭的，眼泪是身体承受不了的那部分情绪，流出来了，也就不淤塞了。我也希望你该哭的时候就哭一下，发泄一下情绪，发泄完了之后，你会觉得：没啥大不了的，天塌下来，有个高的顶着呢。
哭过之后，轻松不少的你要记得，不良情绪也是有规律的，会有高峰和低谷：
当它处于高峰的时候，你要不断地打压它，减弱其嚣张的势头，缩短其嚣张的时间，要嚣张也是你自己嚣张而不是作为不良情绪的它；
当它处于低谷的时候，你的正向情绪是占优的，这时，心态稳定，效率正高，你要努力地工作，做重要的事情，延长这种稳定的时间。
4
如果可以，我想对安安说：人非圣贤孰能无过，当你不小心犯错的时候，不要过度自责，也不应过度地自我批判。
你看，你身边已经有两个同事检测出来抑郁症了，一个重度，一个轻度。研究表明，自我批判与抑郁症有密切的关联，千万不要逼自己太急。
你应该做的，是用关切与支持的态度对待自己，减少焦虑和抑郁，多练习瑜伽，感恩自然赋予你的能量，达到内心的平静。
5
另外，绝大多数的困难都逃不开以下的模式：
•事情已经发生了。
•我们对发生的事情产生了情绪化的反应。比如难堪、恐惧或慌乱。
•时间久了，错误造成的伤疤渐渐愈合，痛苦渐渐变淡，事情被遗忘。
•问题再次出现，负面情绪重复折磨自己，但自己始终置之不理。
想要彻底改变这种模式，最成熟的做法就是主动担责，改正错误。认识到自己在逆境中所扮演的角色，通过分析角色的责任掌握逆转方向、改正方法和主动权，而不是以受害者的心态看问题。
最好的方式是及时制订计划，尽量详细地把接下来要采取的扭转局势的行动一一列出。然后自我反省：从逆境中得到了什么？成长体现在了哪里？通过尝试、失败、汲取教训、再尝试这个过程，你的自信才会坚实无比。就像南非冒险家博伊德·瓦提所说：“从未遭遇失败而来的自信，有别于经历过艰难逆境后产生的自信。”这就是困难带给你的礼物。
思维导图持续练习中：