习惯的养成 4（完结）

习惯养成的最后一节

四阶

习惯是一种能力

成长是意识与能力的提升

其中有意识无能力是最艰难的阶段，就像某天你突然意识到读书很重要，但你完全看不进去，焦虑与挣扎。

药方是：

安静与持续的投入（每天进步一点点）

关注挑战（分析和看到那些障碍）

强化元习惯（习惯的目的是什么？）

自由之路

获得真自由的神奇能力

这里说的自由是一种不被失败牵制

药方是：

推迟满足（这里主要讲的是负面情绪的发泄与表达，当想放弃时不要那么快满足内心的“大象”）

直面现实（改变的开始）

承担责任（身份+标准+行动）

些药方适用于任何疑难杂症。

环境

为习惯创造环境

导师+小伙伴

这里主要说的是即时反馈机制

习惯的养成四节全部完毕，感觉老师的付出。

收获最大的几点：

1，元习惯。

2，非坚持而是安静持续的投入。

2，启动宣言。