论一场持久战―婴幼儿睡眠能力发展

今天要和大家分享的是，这两天宝爸宝妈们咨询我比较多的―小月龄宝宝的睡眠问题。

电视广告上说，xx床垫，让你拥有婴儿般的睡眠，没有孩子的人可能会瞬间跟着广告语联想出一个小奶娃睡得萌萌哒的画面，只有养过孩子的爸爸妈妈才知道，天啊，拥有婴儿般的睡眠，那得睡得有多差。

没生孩子之前，宝妈宝爸可能更多的重点都放在了怎么教育孩子，怎么给他做辅食，怎样和他玩耍上面。可能从来没有想过，睡眠问题才是最大的问题。等生下孩子后，才发现，原来孩子不会自己睡觉，原来一晚上可以一小时一醒。好不容易哄睡着，小心翼翼和放炸弹一样放下，瞬间秒醒，那种崩溃的心情估计也只有爸爸妈妈能了解。宝妈的一天基本上不是在哄睡就是在接觉，好不容易宝宝睡着了，想干点自己的事情了，广告语又来了“充电五分钟，通话两小时”，可能你还什么也没干，恭喜你，充电时间结束，又要继续通话了。针对手忙脚乱的新手爸爸妈妈，沫沫要说，培养宝贝的睡眠能力是个持久战，一定不要因为短期的效果给孩子养成不好的生活习惯，那样的话，以后改起来更费劲。用科学的睡眠理念坚定的执行下去，可能前期会比较辛苦，可孩子越大，你会越轻松。下面给大家说几条比较重要的影响睡眠的因素。

一、睡眠流程的建立

针对越小的孩子，睡眠流程的建立越重要，其实就是一种条件反射，当你长期坚持下来，哄睡就不会再是什么难事。每天无论是白天还是晚上在固定房间，做只有睡觉前才会做的事情，这样孩子就会慢慢知道，哦，你做这件事了，那我要睡觉了。当然，如果你每天在他睡前都是摇晃或是喂奶，他自然也会把这两样和睡觉联系起来。

二、运动的重要性

这里说的运动，不是由爷爷抱出去走了一圈（这样运动的是爷爷好嘛），也不是宝宝在地垫上坐着或是躺着。是真的动起来，小月龄是指孩子每天俯趴时间，大月龄的宝宝是指每天爬行时间。运动的好处:一是可以帮助孩子更好的控制自己的肌肉（晚上就可以睡出自己舒服的造型）；二是释放孩子过多的精力；三是帮助宝宝更好的抑制原始反射。

三、安全感

当孩子害怕睡着后妈妈会消失，自然就不会想睡觉。不管孩子多大，妈妈都不要偷偷走开，哪怕去上厕所，也可以跟宝宝“再见”，每一次分离后，妈妈再回来会增强他的安全感。有的妈妈会反馈，孩子在7个月左右，睡眠一下变得不好了，每天睡醒都会大哭，这其实是孩子因为这个时期的分离焦虑造成的睡眠倒退。不要担心，白天增加和孩子之间的互动，肌肤接触的时间，增强孩子的安全感，睡眠倒退会慢慢过去。

四、身体的放松

抚触按摩很重要，这条可以至少重复几百遍。小的孩子肌肉多少有点紧张，他们生下来的时候像一个鸡蛋一样，平躺在床上是不稳当的。所以爸爸妈妈要多给宝贝做抚触按摩，放松他的肌肉，只有身体放松了，他才能向自主入睡又进一步。

睡眠能力的培养刚开始可能会很麻烦，要做很多工作，但往长远来看，绝对是一劳永逸的。