如何用“黄金圈法则”哄孩子睡觉？

图·文：夏彼得

黄金圈法则

西蒙·斯涅克(Simon Sinek)提出了“黄金圈法则”，人人都知道自己是“做什么”的；有些人知道自己是“怎么做”的；但只有极少数人知道自己“为什么”要这样做；唯有那些明白“为什么”的人，才是真正的领导者。

下午15:45，早已过了睡午觉的时间，4岁的女儿还拿着iPad一直在看动画片，怎样让她自己停止看iPad？怎样让她去午睡一会儿呢？

我尝试过说教，“你已经看很久了，再看眼睛会坏掉的，你现在应该去睡觉？”

也尝试过简单、粗暴的方法，去抢女儿的iPad，但这引发了她极大的反抗和非常不高兴的情绪。

在我感觉豪无办法的时候，我忽然想起了“黄金圈法则”，上面的行为是我一直在运用what-how-why这样不正确的思维方式，也就是从外圈到内圈。what-我要让她停止看iPad，how-说教，why-我是为她好。结果可想而知，没有达到我想要的结果。

我能不能尝试一种新的思维方式呢，从why开始。于是我画了下面的图。

运用黄金圈法则让孩子主动不看ipad

Why?
1.长时间看iPad，不睡午觉，对孩子的身体发育会产生不良效果。

2.孩子很难做到自己主动控制制作精美的动画片的吸引，这需要家长的帮助。

3.我们知道沉浸于iPad是一种无意义的时间消耗，但孩子不理解，应该尝试一种更有效的沟通方式让她接受。

How？
1.转移注意
先让她从iPad把注意力转移到一个新的事情上来。

2.恢复平静
平复刚才看动画片引起的心情起伏，回归正常的平静情绪。

3.沟通感受
让她意识到刚才长时间看iPad的坏处，引导她反思下一次该怎么做。

4.睡眠引导
创造入睡的环境，做一些讲睡前故事的引导。

what？
1.设计一个比看iPad更有趣的场景，比如画画/做一项手工/共度绘本/做一项简单的锻炼？这需要从一个好的提问开始，让她感觉更有趣，把注意力吸引到新事情上来。比如：有一个舞蹈动作我记不住了，你能给我示范一下吗？

2.完成注意力转移后，要在较短时间内结束转换后的新场景，让她的心情慢慢平复。

3.引导式沟通，可以询问的问题有：
-你刚才看的是什么内容啊？
-你印象最深的片段是什么？
-你是不是记不住更多细节了呢？
-记不住是因为我们的大脑累了，我们应该怎--样让大脑休息呢？

4.引导入睡
-拉上窗帘
-给她换睡衣
-抱到床上
-讲睡前故事

实践的效果怎么样呢？
我先问了女儿一个问题：“爸爸有一个舞蹈动作记不住了，那个“小海鸥”的动作是怎样做的呢，你能教教我吗？”

女儿一下来了兴趣，她放下了iPad（我趁机关掉了动画），然后她开始示范“小海鸥”的动作。我跟着她做了2遍，然后开始引导式沟通。

爸爸：“能跟我讲讲刚才看的是什么动画片吗？”

女儿：“是一个小朋友，他养的小动物被一个女巫抓走了......”

爸爸：“哦，你还能记住其它内容吗？”

女儿：“我记不住了，你等一下我再看一会儿就记住了”。

我轻轻拉住她，继续沟通：“我们看完后记不住了，是因为大脑刚才一直在工作，大脑工作是需要消耗能量的，能量就像手机电池的电量，我们需要通过休息让大脑恢复能量，让我们一起去充电吧。”

然后我抱起女儿，把窗帘拉上，让她自己选择并换了她喜欢的睡衣，我开始给她讲故事，女儿说她睡不着。于是我让她给我讲睡前故事。在她讲完《卖火柴的小女孩》后，我发现可能错过了午睡时间，她现在确实也没有什么睡意，就没有再强迫她睡了。不过她已经忘掉iPad的事情了，开始玩她的玩具了......

哄孩子、陪伴孩子真是个技术活，除了爱，我们还需要不断地尝试用新的思维来解决各种问题，尽量不要用那些简单粗暴的办法，那样只能引起更多的不配合，甚至是叛逆。