习惯的养成学习笔记

最近学习了一种新的学习方法，个人觉得超级有用，与大家共同学习一下。

以实际的例子说明这种学习方法:最近我在学习系统设计师，打算考个证。但是这个科目基础性很强，有很多计算机基础知识的介绍，十分枯燥。我从打算考试到现在已经2年的时间，但是才看了2章，每次都是看书看一小段就看不下去了，很快就放弃。过一段时间再次捡起，又看一段时间后放弃……如此恶性循环。

我一直认为是我的毅力太差，以至于坚持不下去。但是这本书提出，不是因为毅力的原因，而是因为学习习惯没有养成，所以一看书就不舒服，心理上十分排斥，导致学习失败。应该首先培养学习习惯，培养方式共分三步。

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第一步:反抗期，大约持续一周，在此期间身体会有不适应的表现。

解决方法:1.先从小目标做起，即培养微习惯。2.简单记录每天做的事情。

具体为:既然看书看一章太难，身体很反感，那么改为每天看一页，这样就很容易达到，身体排斥感不强烈，容易坚持下来。并且坚持每天记录下当天目标是否已经完成，形成一个固定的记录习惯，更容易坚持。

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第二步:不稳定期，大约持续20天到60天左右。在此期间大家很容易放弃，基本上80％的人在此期间失败。

解决方法:1.让行为模式化，在固定的时间固定的地点做固定的事。2.提前想好例外情况，如果当天因为客观原因无法完成，则当天提前想好如何做。3.形成奖惩机制。

具体为:每天固定在晚上9:30到10:00之间在卧室学习系统设计师教程，每次看完一页后记录完成情况。如果哪一天因为生病或出差等原因没有完成，记录下有几天没有完成，过后补回来。每学完一章奖励自己看一本自己喜欢看的小说，学完一半奖励自己买件衣服，全部学完奖励自己买一部手机。这样学习动力十足，容易坚持下来。

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第三步:倦怠期，大约持续20天到30天左右。在此期间大家容易觉得没意思，导致放弃。

解决方法:1.换一种方式学习。2.计划下一个习惯，建立新的目标和愿景。

具体为:看书看厌烦了，改为看视频；视频看烦了，就做一段时间习题；并计划本次考试通过后的下一个目标:考CFA。这样就又有学习兴趣了。

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目前我处于第二步，正在坚持中，希望通过本方法使本年度能通过考试，使我能在年终总结时不再想:今年又没有实现去年定的前年的目标:）

另外，本书特别强调了:一次只培养一个习惯更容易成功，不要一次性培养多个习惯，对身体的挑战性增大，不容易坚持下来。

希望大家都能养成适合自己的好习惯。